با استرس قبل از امتحان چیکار کنیم؟

...............

اول باید بگم تمام این روش ها برای مواقعی است که واقعا درستو خوب خونده باشی و آماده امتحان باشی اگه درستو نخونده باشی حتما استرست خیلی زیاد خواهد بود

پس یادت نره برای امتحان حتما درس بخونی

قبل از امتحان سعی کنید دوش بگیرید و این کار خیلی بهتون کمک میکنه ، دومی کار و مهم ترین کاری که باید انجام بدید اینه شب قبل از امتحان خوب خوابیده باشید چون کم خوابیدن یا نخوابیدن باعث استرس و افت کارکرد مغز میشود

یادتون نره حالت بدنتون روی احساست شما تاثیر داره پس همیشه صاف بشینید و اعتماد به نفس داشته باشید

اگه دوست داشته باشید قبل از امتحان نوشیدنی مورد علاقه تون رو میل کنید و به یک موزیک خیلی آروم گوش کنید

و در آخر قبل از امتحان کاراییو انجام بدین که بهتون حس خوب میده مثلا اگه پیاده روی حالتون رو خوب میکنه یا حرف زدن یا یکی از دوستا و هر کاری که حالتو خوب میکنه و استرستو دور میکنه انجام بده

موفق باشید 💕💫