انگشــــتآی‌کشیـــده‌و‌داراے‌استخوان‌داشتـــه‌باش:)✨

خب اول از همه من یه چیزی بگم... بنده هر تست اموزشیی که میزارم رو خودم اول امتحان میکنم و نتیجه میگیرم و بعد تستشو میزارم و امکان نداره بدون امتحان کردن تستش رو بزارم:) پس اگه صما هیچ نتیجه ای نگرفتید واقعا تقصیر من نیست و من هیچ مسئولیتی در این قبال ندارم😔🤝

خب خب اول از همهD: اینو بگم که واسه داشتن انگشتای کشیده و دستی استخوان زده میتونی سه کار انجام بدی؛-؛ ¹: مواد لازم:کش مو دور انگشتای دستات کش مو بزار و بعد باز و بسته کن:) دقت کن که کش مو سفت باشه و باز و بسته کردن دستات یکم برات سخت باشه:) هر روز اینکارو به مدت پنج الی ده دقیقه انجام بده:)

²:مواد لازم: توپ زرد تنیسಠ‿ಠ توپ زرد تنیس رو بگیر تو دستت و فشارررررش بده:/ بیشتر زورت رو رو نوک انگشتات بنداز و به توپ قشار وارد کن:) بازم پنج الی ده دقیقه در روزಠ‿ಠ✨

³: مواد لازم: ازین چیسایی هست بیرون میفروشن یه رحلقه ژله ایه و سفته و برا دسته باید فشارش بدیಠ‿ಠ اسمش یادم نمیاد😹 همونو هی مثل قبلیا پنج دقیقه الی ده دقیقه در روز فشار بدی کفایت میکنهಠ‿ಠ😹