انتقال درس به حافظهء بلندمدت ؟!

‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌‌ ‌🥟 ‌‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌:: ‌‌سلام‌ به دختر خانمای‌ گل و آقوپسرهای‌ محترم ، از اونجایی که سال تحصیلی‌‌‌ بازهم شروع شده ، قراره دوباره درس خوندن رو شروع کنیم (مطمئنم نمیدونستید ، خوب شد اشاره کردم😨) و برای این که توی درس خوندن موفق باشیم و بتونیم از پس تمام امتحاناتمون‌ بربیایم‌ باید به روش درستی درس بخونیم. یکی از کارهایی که برای ما دانش آموزا (حالا شایدم دانشجو ها) باید انجام بدیم، اینه که درسی رو که میخونیم به حافظه بلندمدتمون‌ انتقال بدیم و برای انجام دادن این کار ساده ، فقط کافیه چندتا کار کوچولو انجام بدیم ‌!!

این روش خیلی موثره. به جای اینکه همه چیز رو یک‌باره مطالعه کنی، می‌تونی هر چند روز یک‌بار مرور کنی. مثلاً اولین بار که یک مطلب رو خوندی، فرداش یه مرور کوتاه داشته باش، بعد از سه روز دوباره همون رو مرور کن، و به همین شکل فواصل رو بیشتر کن. اینطوری اطلاعات بهتر تو حافظه بلندمدت می‌مونه.

وقتی مطلبی رو یاد می‌گیری، سعی کن اون رو خلاصه کنی یا به کسی دیگه توضیح بدی. این کار بهت کمک می‌کنه که خودت مطالب رو عمیق‌تر بفهمی و بهتر یاد بگیری. همونطور که می‌گن: "اگر بتونی به کسی دیگه توضیح بدی، یعنی واقعاً فهمیدی!" علاوه بر این، با نوشتن خلاصه‌ها، مغزت مجبور میشه مطالب رو مرتب کنه و برای یادآوری راحت‌تر بشه.

یکی از بهترین راه‌ها برای یادآوری اطلاعات، اینه که اون‌ها رو به چیزهایی که قبلاً یاد گرفتی یا تجربیات خودت ربط بدی. اینطوری مغز راحت‌تر اطلاعات جدید رو می‌تونه به خاطر بسپاره. مثلا وقتی یه موضوع جدید می‌خونی، سعی کن با یه چیزی که قبلاً یاد گرفتی مقایسه کنی. مثلاً وقتی زبان میخونی، کلمات جدید رو با معانی مشابه در زبان خودت مقایسه کن.

خواب، نقش بسیار مهمی در تثبیت اطلاعات داره. وقتی مطالعه می‌کنی، مغز اطلاعات رو به حافظه کوتاه‌مدت می‌فرسته. اما وقتی می‌خوابی، مغز این اطلاعات رو به حافظه بلندمدت منتقل می‌کنه. پس خواب خوب و کافی خیلی مهمه. علاوه بر این، در طول مطالعه، استراحت‌های کوتاه هم به مغز کمک می‌کنه تا دوباره شارژ بشه و تمرکز بالاتری داشته باشه !

تمرینات ذهنی مثل حل معما، بازی‌های فکری و حتی ورزش‌های بدنی می‌تونن حافظه‌ت رو تقویت کنن. مغز هم مثل عضله‌ست، هر چقدر بیشتر ازش کار بکشی، قوی‌تر میشه. مثلا بازی‌های مثل شطرنج، جدول کلمات متقاطع یا اپلیکیشن‌های ذهنی می‌تونن بهت کمک کنن که مغزت همیشه آماده باشه.

خیلی وقت‌ها مغز ما به تصاویر و نمودارها بهتر پاسخ میده. اگر بتونی مفاهیم رو به صورت تصویری یاد بگیری، خیلی راحت‌تر می‌تونی اون‌ها رو به خاطر بیاری و انتقالشون بدی به حافظهء‌ بلند مدتت . مثلاً می‌تونی از نقشه‌های ذهنی (Mind Maps)، نمودارها یا حتی تصاویر و ویدئوها استفاده کنی. این روش‌ها به مغز کمک می‌کنه که اطلاعات رو مرتب‌تر ذخیره کنه.

وقتی همیشه از یک روش مطالعه استفاده می‌کنی، ممکنه یواش‌یواش برات خسته‌کننده بشه و وقتی این اتفاق بیفته ، درس ها توی حافظه‌ت گنجایش‌ پیدا نمیکنن. بنابراین بهتره روش‌های مختلف رو امتحان کنی. مثلاً یک روز با صدای بلند مطالعه کن، یک روز در گروه‌های مطالعه شرکت کن، یا حتی از ویدئوهای آموزشی استفاده کن. این تنوع به مغز کمک می‌کنه که به شکل‌های مختلف با اطلاعات درگیر بشه و بهتر یاد بگیره.