تست مقیاس افسردگی، اضطراب، استرس

افسردگی: شامل خلق و خوی افسرده، بی علاقگی نسبت به لذات زندگی، نداشتن انگیزه و از دست دادن انرژی حیاتی، احساس ناامیدی، افکار خودکشی و دیگر جنبه های شناختی و جسمانی می باشد. استرس: به معنی فشار روانی ناشی از مشکلات روزمره که توانایی فرد را مختل می کند و عوامل بیرونی علت ایجاد کننده آن است. اضطراب: افراد مضطرب نگران و یا مستعد نگرانی، ترسیده، عصبی، پرتنش و وحشت زده هستند و عوامل درونی علت ایجاد کننده آن هستند. توجه داشته باشید که جمله درست وغلطی وجود ندارد . وقت زیادی روی هر جمله صرف نکنید.

برایم مشکل است آرام بگیرم.

متوجه شده ام دهانم خشک می شود.

فکر نمی کنم بتوانم هیچ نوع احساس خوبی را تجربه کنم.

تنفس کردن برایم مشکل است.

برایم سخت است در انجام دادن کار ها پیش قدم شوم.

به موقعیت هایم به طور افراطی واکنش نشان می دهم.

در بدنم احساس لرزش می کنم.

احساس می کنم انرژی روانی زیادی مصرف می کنم.

نگرانم که مبادا در بعضی موقعیت ها دچار ترس شوم یا به کار احمقانه ای دست بزنم.

احساس می کنم چیزی ندارم که منتظرش باشم.

خودم را پریشان و سر درگم احساس می کنم.

آرام بودن و در آرامش به سر بردن برایم مشکل است.

احساس دل مردگی و دل شکستگی دارم.

نسبت به هر چیزی که مرا از کار بازدارد بی تحمل و نابردبارم ( صبر و تحمل ندارم).

احساس می کنم که هر لحظه ممکن است دچار ترس و وحشت شوم.

قادر نیستم درباره خیلی چیزها شور و اشتیاق از خود نشان دهم.

احساس می کنم به عنوان یک فرد ارزش زیادی ندارم.

فکر می کنم بسیار زودرنج و حساس هستم.

.بدون این که هیچ گونه فعالیت بدنی انجام دهم متوجه شده ام که قلبم غیرعادی کار می کند ( مثلا ضربان شدید قلب یا از کار افتادن آن برای چند لحظه).

بدون هیچ دلیل موجهی احساس ترس می کنم.

احساس می کنم زندگی بی معنا است.