رژیم من !

امروز میخام رژیم خودمو براتون بگم 😌💗

من حدود ۳ سال انواع رژیم و گرفتم و خیلی چیزاااا یاد گرفتم 🥲

ولی این رژیم هم سالمه و هم مورده علاقمه و بیشتر آخر هفته ها میگیرم این رژیمو☺️🥪

برای صبحونه من دوست دارم چیز هایی که پروتئین دارن مصرف کنم تا حداقل ساعت های ۱۰ سیر باشم و ۹۹ درصد روز ها من تخم مرغ مصرف میکنم و‌گاهی هم کوکی های قهوه ‌و… که کم کالری هستن🍪

برای ناهار ترجیح میدم به چیز سبک بخورم که نخوابم و حتا اگه خوابیدم هم کمک میکنه بهم کمتر بخوابم 👩🏻‍🍳 و بیشتر برای ناهار سالاد مصرف میکنم🥗

برای میان وعده من خیلی چیزی نمیخورم ولی گاهی اوقات بشقاب میوه میخورم ( ترکیب میوه ها ) و چای سبز ☕️

برای شام من ترجیح میدم برنجی بخورم و سنگین بشم تا راحت تر بخوابم و ترکیب های مختلف با برنج میخورم 🍚

اینم از رژیم مورده علاقه من 😊 وزن فعلی من ۴۹ کیلو هست ولی دوست دارم تا ۴۶ برسونم ولی نمیخام خیلی سخت بگیرم به خودم 🩰