رژیم من باشه؟

از اونجایی که رژیم غذایی هایی که من میگیرم و خیلی دوست دارید و حمایت میکنیم گفتم بازم براتون بسازم :)

قبل از هرچیزی این رژیم های من هست و ممکنه بدن من باهاشون اوکی باشه و برای بدن شما اوکی نباشه پس انجام بدید تا آسیب نبینید خدایی نکرده🤍

صبحونه: رژیم فستینگ دارم و ۲۰ ساعت چیزی نخوردم از دیشب ( عجیب نیست و من از ناهار دیروز چیزی نخوردم ) برای صبحونه یک عدد خیار و دو عدد نارنگی میخورم که روی هم میشه ۹۵ کالری🍊🥒

برای ناهار دوتا تخم مرغ و یدونه تست میخورم که ۲۳۳ کالری میشه🍞🥚

برای میان وعده اکثرا چیزی نمیخورم ولی اگه خیلی گشنم باشه سالاد یک لیوان یا کمتر میخورم‌ که ۳۰ کالری میشه🥗

برای شام :شش تا قاشق برنج و نصف سینه مرغ و سه تا گوجه گیلاسی🍚 که ۲۳۹ کالری داره🍅