کمک به رفع استرس

خب اول اینو بگم اینجا دو تکنیک بهتون معرفی میکنم و فکر میکنم اکثرا بدونید چیه.ولی خب میگم و اینکه اگه کسی چیزی میدونه بگه حتما. بیایید هم به هم دیگه کمک کنیم و هم از دغدغه هامون کم کنیم. خلاصه هرچی دل تنگت میخواهد،بگو (یادتون نره،اگه روشی بلدید بگید)

روش اول: تکنیک ۴_۷_۸ به اینصورت که ۴ ثانیه دم داشته باشید. ۷ ثانیه نگه دارید. ۸ ثانیه بازدم انجام بدید.سعی کنید صدادار بازدم کنید تاثیرش بیشتره. روی من خیلی اثر داشته.روش خاصی هم نداره،هرجور که نشستید یا هرجور که خوابید،فرقی نداره اصلا،روتون جواب میده.

روش دوم: پرت کردن ذهن. یعنی چی یعنی چیزی که باعث استرست شده رو از ذهنت دور بنداز و سعی کن بهش فکر نکنی و ترجیحا چیز بهتر و دلچسب تری برای فکر کردن پیدا کنی. تنهایی کار سختیه خدایی ولی باز بستگی به شرایطت داره. اگه خودتم نتونستی سعی کن به ادما توجه کنی،به رفتارشون به شکل و شمایلشون،کلا سعی کن یجوری ذهنتو درگیر کنی. اگه کسی هست کنار،دوستی مثلا،بهش بگو اقا من استرس دارم،بیا باهم حرف بزنیم،بیا یه کاری انجام بدیم و این حرفا

بچه ها تلاش کنید برای رفع استرستون. استرس شدیدا نابودتون میکنه هم خودتون رو هم روزتونو و نمیزاره اون لحظه زندگی کنین. الان دیگه چیزی به اسم استرس نباید وجود داشته،اینکه من ظاهرم بده،رفتارم فلانه،نکنه مسخرم کنن چون این سوالو نمیدونم و این حرفا،الان دیگه نیست و نباید باشه. اروم باشید. به خدا این روزا میگذره و ما میمونیم با بدن نابودشدمون و حسرت دیروزمون. ایناروگفتم هم برای شما هم برای خودم،امیدوارم بتونم ازپس استرسم بربیام و شماهم بتونید بهش غلبه کنید. شاید بگید مسخره بود،چقدر چرت بود،کم بود و... اما کوچکترین کارها میتونه بزرگترین تاثیر رو بزاره و منم نخواستم اینو ازتون دریغ کنم. بای👋🏻👋🏻👋🏻