اگر بی خواب باشیم و سر ساعت نخوابیم چه می‌شود؟

نداشتن خواب کافی به دلیل بالا رفتن میزان هورمون کورتیزول در بدن می‌تواند باعث اضطراب شود. افزایش سطح کورتیزول می‌تواند ما را مضطرب کند و روی سلامت ما تأثیر بگذارد. اما اگر زودتر بخوابید، می‌توانید از بازه‌های طولانی تری از خواب عمیق برخوردار شوید، امری که ممکن است سطح کورتیزول در بدن را تحت کنترل نگه دارد

با گذشت زمان ممکن است فرد نیاز داشته باشد که دوز شبانه‌ خود را تا حد زیادی افزایش دهد تا بخوابد و باعث وابستگی فیزیکی‌ با دارو میشود برخی از علائم استفاده نامناسب از قرص خواب👇 از دست دادن حافظه وسوسه سرگيجه از دست دادن اشتها سردرد ...

اگه یک روز کامل نخوابیم چه میشود👇 معمولاً افراد بعد از 24 ساعت نخوابیدن، دچار کلافگی می شوند، درد آن ها شدیدتر می گردد، سیستم ایمنی شان دچار مشکل می شود و بدنشان بیش از همیشه مستعد عفونت خواهد بود. بدترین بخش در مورد توانایی ذهن شماست زیرا ذهن دیگر نمی تواند به خوبی قضاوت کند، از محیط اطراف آگاهی چندانی ندارد و این واقعاً ترسناک است

راه حل واسه داشتن یک خواب طبیعی👇 1=داشتن ساعت خواب مناسب 2=مصرف کافئین را محدود کنید 3‌=از تخت‌ خواب فقط برای خوابيدن استفاده کنید 4=مصرف الکل را قطع کنید 5=موقع خواب از گوشی همراه استفاده نکنیم 6‌=ذهنتان را آرام کنید 7=موسیقی آرام بخش گوش‌ کنید 8=شروع به نوشتن افکار کنید 9=در طول روز نخوابید 10=مدام ساعت را چک نکنید و برنامه خود را تغییر ندهید