چطور لاغر بشیم؟

اگر میخوای لاغر بشی از این تکنیک استفاده کن

خب هدف از این تست لاغر شدن بدون دردسر در زمان کوتاه و بدون آسیب هستش

اول از همه شما باید ورزش کنید هر ورزشی که دوست دارید توی خونه یا باشگاه فرقی نداره اگر شده با استمرار ۵ دقیقه هم وقت شد ورزش کنید تا بدنتون لاغر بشه

بعد از ورزش شما باید تنقلات رو کنار بزارید وعده های غذایی رو اگر کم کنید و نصف بشقاب بخورید بعدش گشنه تون میشه و (توی تست بعدی توضیح دادم دقیقا چه اتفاقی میوفته ) و میرید سراغ تنقلات یا میوه

پس غذاتون رو کامل بخورید و حتما پروتئین بخورید مثل گوشت یا تخم مرغ و سراغ هله هوله نرید و ورزش کنید تا سالم و لاغر بمونید