🪧:کاهش وزن سالم

اگه می‌خوای وزن کم کنی، ولی نمی‌خوای خودتو از زندگی بندازی، این پست واسه توئه. لاغر شدن نباید عذاب باشه. قرار نیست گرسنه بمونی، رژیم سخت بگیری یا بری دنبال داروهای عجیب. تو فقط باید سبک زندگیتو یه کوچولو تغییر بدی... همین! 💌

برای کاهش وزن، مهم‌ترین چیز غذاست، نه ورزش! نکته اینه که غذای خوب بخوری، نه کمتر بخوری! 🙆🏼‍♀️ سبزیجات، پروتئین (مرغ، تخم‌مرغ، عدس، ماهی)، کربوهیدرات سالم (برنج قهوه‌ای، نون سبوس‌دار) 🙅🏼‍♀️ شیرینی، نوشابه، چیپس و خوراکیای پرچرب رو کم کن، ولی حذف نکن 🍽️ سیر شدن با غذای سالم هیچ اشکالی نداره!

قرار نیست بری باشگاه و وزنه بزنی! فقط بجنب! روزانه ۳۰ دقیقه تحرک کافیه: پیاده‌روی کارای خونه رقص یوگا حرکت یعنی: کالری‌سوزی + حال خوب + کم شدن استرس

آب خوردن و خواب درست خیلی بیشتر از چیزی که فکر می‌کنی تاثیر دارن 💧 کم‌آبی = اشتهای زیاد 😴 کم‌خوابی = هوس خوراکیای چرب و شیرین 📌 بخاطر همین: – روزی ۶ تا ۸ لیوان آب – ۷ تا ۸ ساعت خواب شبونه = بدنی که بهتر همکاری می‌کنه

بدن تو توی یه هفته تغییر نمی‌کنه... ولی توی چند ماه آره! بدترین کار اینه که دنبال نتیجه سریع باشی. آروم وزن کم کردن باعث می‌شه وزنت برنگرده و سالم بمونی. ⏳ هفته‌ای نیم تا یک کیلو؟ فوق‌العاده‌ست!

اینا اشتباهات رایجن که نتیجه رو خراب می‌کنن: حذف وعده غذایی فقط سالاد خوردن مقایسه با بدن بقیه امتحان کردن رژیم‌های عجیب ✅ بدنِ تو مخصوص خودته. گوش بده ببین چی می‌خواد، نه اینکه باهاش بجنگی!

کاهش وزن سالم یعنی: ✔️ غذای واقعی بخوری ✔️ هر روز کمی تحرک داشته باشی ✔️ خوب بخوابی ✔️ و عجله نکنی ساده‌ست، فقط باید ادامه بدی ✋🏼