خوش اومدیی
It's Iris:اند#ام ساعت شنی وونیونگ همه جا خیلی ترند بوده و هست،پس میخوام رژیم غذاییشو بهتون معرفی کنم،میدونم از این پستا زیاد ساخته شده ولی طرز تهیه‌شون رو هم گفتم تا متفاوت باشه.
⠀⠀⠀⠀صبحانه: پودینگ تخم مرغ سیب یک تکه نان تست گرین جوس
طرز تهیه پودینگ تخم مرغ،مواد لازم: شیر: 2 و نیم لیوان شکر: نصف لیوان زرده تخم مرغ: 1 عدد نشاسته ذرت: 2 قاشق غذاخوری آرد گندم: 2 قاشق غذاخوری کره: 2 قاشق چایخوری وانیل: نصف قاشق چایخوری طرز تهیه: در یک قابلمه مناسب، شیر، نشاسته ذرت، آرد گندم و شکر را با هم مخلوط کنید. قابلمه را روی حرارت ملایم قرار داده و مواد را مرتب هم بزنید تا مخلوط گرم شود و کمی غلیظ شود. زرده تخم مرغ را به تدریج به مواد اضافه کرده و سریع هم بزنید تا تخم مرغ نپزد و مخلوط یکدستی حاصل شود. مواد را تا زمانی که غلیظ شود، به هم زدن ادامه دهید. قابلمه را از روی حرارت برداشته و کره و وانیل را به آن اضافه کنید و هم بزنید تا کره ذوب شود. پودینگ را در ظرف سرو ریخته و پس از خنک شدن در یخچال قرار دهید تا کاملا خنک و سفت شود.
طرز تهیه گرین جوس،مواد لازم: کرفس: چند ساقه خیار: ۱ عدد جعفری: ۱ دسته کوچک زنجبیل: یک تکه کوچک لیمو ترش: ۱ عدد (اختیاری) آب: به میزان لازم (اختیاری) طرز تهیه: تمام مواد را به خوبی شسته و خرد کنید. مواد خرد شده را به همراه آبلیمو (در صورت استفاده) در مخلوط‌کن بریزید. مواد را خوب مخلوط کنید تا یکدست شوند. در صورت نیاز آب اضافه کنید تا به غلظت دلخواه برسید. نوشیدنی را خنک سرو کنید.
⠀⠀⠀⠀⠀ناهار: سینه مرغ سرخ شده مقدار کمی برنج سالاد سبز
طرز تهیه سالاد سبز،مواد لازم: کاهو (هر نوع کاهوی دلخواه) خیار گوجه‌فرنگی فلفل دلمه‌ای (رنگی یا سبز) سبزیجات دلخواه (مثل اسفناج، کرفس، کلم بروکلی، پیازچه) آبلیمو روغن زیتون نمک و فلفل (اختیاری) سس فرانسوی یا سس‌های دیگر دستور تهیه: 1. آماده سازی سبزیجات: کاهو را بشویید و خرد کنید. خیار و گوجه‌فرنگی را نگینی یا حلقه‌ای خرد کنید. فلفل دلمه‌ای را نیز خرد کنید. سبزیجات دیگر را نیز به دلخواه خرد کنید. 2. تهیه سس: در یک کاسه کوچک، آبلیمو، روغن زیتون، نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید. اگر از سس فرانسوی یا سس‌های دیگر استفاده می‌کنید، آنها را به سالاد اضافه کنید. 3. مخلوط کردن: سبزیجات خرد شده را در یک کاسه بزرگ بریزید و سس را روی آنها بریزید. با دقت مواد را با هم مخلوط کنید تا سس به خوبی روی سبزیجات پخش شود. 4. سرو کردن: سالاد را در ظرف مورد نظر سرو کنید و در صورت تمایل با سبزیجات دیگر یا زیتون تزیین کنید.
⠀⠀⠀⠀میان وعده: ریزوتوی خامه‌ای میوه،آجیل
طرز تهیه ریزوتوی خامه‌ای،مواد لازم: برنج مخصوص ریزوتو (آربوریو): ۱ و ۱/۲ پیمانه پیاز: ۱ عدد متوسط، خرد شده آب مرغ یا عصاره سبزیجات: ۶-۸ پیمانه (گرم) کره: ۲-۳ قاشق غذاخوری پنیر پارمزان: ۱/۲ پیمانه، رنده شده نمک و فلفل: به میزان لازم روغن زیتون یا کره: برای تفت دادن پیاز زعفران (اختیاری): برای عطر و طعم مراحل تهیه: 1. آماده سازی: پیاز را در روغن زیتون یا کره تفت دهید تا نرم و شفاف شود. 2. تفت دادن برنج: برنج را به پیاز اضافه کنید و تفت دهید تا کمی شفاف شود و عطر برنج بلند شود. آشپزی تانیس می گوید که این مرحله برای آزاد شدن نشاسته برنج مهم است. 3. اضافه کردن آب مرغ: یک پیمانه از آب مرغ یا عصاره سبزیجات را به برنج اضافه کنید و هم بزنید تا آب جذب برنج شود. 4. ادامه پخت: این کار را تکرار کنید و هر بار یک پیمانه آب مرغ اضافه کنید و هم بزنید تا برنج بپزد و به قوام خامه ای برسد. 5. اضافه کردن زعفران: اگر از زعفران استفاده می‌کنید، در این مرحله آن را اضافه کنید. 6. اضافه کردن پنیر و کره: وقتی برنج پخته شد و قوام خامه ای پیدا کرد، کره و پنیر پارمزان را اضافه کنید و هم بزنید تا یکدست شود. 7. تنظیم طعم: نمک و فلفل را به میزان لازم اضافه کنید و مزه کنید. 8. سرو: ریزوتو را بلافاصله بعد از آماده شدن سرو کنید.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀شام: گوشت آبپز یک لیوان برنج قهوه‌ای سبزیجات اینام که دیگه مشخصه
اگر پسندیدی، لایک کن و به سازنده انرژی بده!
طرز انتخاب لیـدر
این پستمم حمایت کنید شخصی شده😭
عالی بودد
پست زود از تازه ترین ها رفت میشه بهش سر بزنید؟
رژیم غذایی شم مثل خودش خاصه
عالی بودددد
ممنونمم
𝘓𝘪𝘢𝘓𝘪𝘢𝘓𝘪𝘢𝘓𝘪𝘢𝘓𝘪𝘢𝘓𝘪𝘢𝘓𝘪𝘢𝘓𝘪𝘢𝘓𝘪𝘢𝘓𝘪𝘢𝘓𝘪𝘢𝘓𝘪𝘢𝘓𝘪𝘢𝘓𝘪𝘢𝘓𝘪𝘢𝘓𝘪𝘢𝘓𝘪𝘢
جهت حمایت
مرسیی
الان از تازه ترینا رفت پستت😭😭😭
😭😭
وای یه ناظری هست داره همینطور سیل پست منتشر میکنهههه
آره💔
بازم زود رسیدممم
خیلی قشنگ بوددد
عشقیی