آیا شما به این نوع یخ‌زدگی مبتلا هستید؟

این تست از ۱۰ تا سؤال تشکیل شده و قراره یه سرک کوچولو به پشت‌صحنه‌ی حال روحی‌تون بزنه! لازمه فقط راست و حسینی به سؤالا جواب بدید😅 اگه حس می‌کنید مغزتون این روزا یه کم قهر کرده یا حال دلتون قاطی کرده، این تست یه جورایی حکم چک‌آپ روحی داره! پیشنهاد می‌کنم انجامش بدید… بالاخره مغز و دل هم دل دارن دیگه!🤷‍♀️🧠♥️

اول از همه اصلا «یخ‌زدگی بعد از فشار شدید» یعنی چی؟ گاهی وقتا بعد از گذراندن یک دوره‌ی طولانی از فشار زیاد، کار زیاد یا استرس طولانی — که باعث فرسودگی (burnout) می‌شود — فرد وارد حالتی می‌شه که نه می‌تونه بازگرده به فعالیت، نه توان استراحت واقعی رو داره...این حالت شبیه به یک "یخ‌زدگی روانی" است؛ جایی میان خستگی و بی‌حرکتی، جایی که نه انرژی برای بازسازی وجود دارد و نه انگیزه برای حرکت. به این وضعیت اصطلاحاً "«یخ‌زدگی پس از فرسودگی» (Post-Burnout Freeze)" گفته می‌شه... در این حالت: * فرد ممکنه دچار بی‌تفاوتی، کرختی یا فلج ذهنی بشه. * توان تصمیم‌گیری، تمرکز و حتی احساسات به طرز چشم‌گیری کاهش پیدا می‌کنه. * از بیرون ممکنه تنبلی به نظر برسه، ولی در واقع واکنش مغز به خستگی عمیق و ته‌کشیدن منابع روانی هست.

1. اغلب حس می‌کنم انرژی لازم برای شروع یا ادامه کارها را ندارم، حتی اگر زمان و شرایط مساعد باشد.

2. پس از پایان یک دوره‌ی سخت کاری یا استرس شدید، دچار بی‌حرکتی یا خمودگی شده‌ام.

3. نمی‌توانم از زمان آزاد یا تعطیلات واقعاً لذت ببرم یا احساس استراحت کنم.

4. در تصمیم‌گیری‌های ساده نیز احساس گیجی یا فلج ذهنی دارم

5. احساس می‌کنم ذهنم «خاموش» یا «یخ‌زده» است؛ نه فعال و نه خلاق.

۶. حتی با خواب و استراحت کافی هم حس بازسازی یا بازیابی نمی‌کنم.

۷. کارهایی که قبلاً از آن‌ها لذت می‌بردم، دیگر مرا به وجد نمی‌آورد.

8. نسبت به آینده احساس بی‌تفاوتی یا بی‌انگیزگی دارم.

9. در پاسخ به انتظارات دیگران، فقط وانمود می‌کنم که حالم خوب است.

10. گاهی دلم می‌خواهد فقط همه چیز را متوقف کنم، ولی نمی‌دانم چرا یا چگونه.