«تو کجای چرخه‌ی خودتخریبی ایستادی؟»

«تو کجای چرخه ی خود تخریبی هستی؟»

بعضی وقت‌ها می‌دونیم داریم به خودمون آسیب می‌زنیم — ولی بازم ادامه می‌دیم. به رابطه‌ای برمی‌گردیم که می‌دونیم سمیه. کاری رو قبول می‌کنیم که دوستش نداریم. از چیزی که می‌خوایم عقب می‌کشیم چون حس می‌کنیم لیاقتش رو نداریم. اسم اینا یه چیزه: خودتخریبی.

خودتخریبی فقط داد زدن یا شکستن چیزی نیست. بعضی وقتا خیلی آروم میاد. مثل وقتی که: هی برنامه‌ریزی می‌کنی ولی انجام نمی‌دی آگاهانه می‌ذاری آدمای اشتباهی بهت نزدیک بمونن خودتو کوچیک می‌کنی که دیگران راحت باشن موفقیتو عقب می‌ندازی چون ته ذهن فکر می‌کنی لیاقت نداری

این تست کمک می‌کنه بفهمی آیا درگیر یه چرخه‌ی خودتخریبی هستی یا نه؟ و اگه هستی، در کدوم مرحله‌ای؟ (بزن بعدی)

🔄 ۲۱–۳۰ امتیاز — مرحله وابستگی: الگوهای ناسالم توی رفتارت تکرار می‌شن، حتی اگه متوجهش باشی. ممکنه به احساسات خاص، آدمای خاص یا موقعیت‌هایی وابسته شده باشی که در ظاهر راحتن، اما در واقع تورو توی چرخه نگه می‌دارن. این وابستگی روانیه — نه همیشه به فرد، گاهی به رنج. راه نجات؟ شناختن اینکه «امنیت ساختگی» همیشه بهتر از واقعیت نیست.

♻️ ۳۱–۴۰ امتیاز — مرحله عادت: تو با خودتخریبی کنار اومدی. تبدیل به بخشی از روزمرگی شده. دیگه نمی‌پرسـی چرا این کارو می‌کنی؛ فقط انجامش می‌دی. نه از سر لذت، از سر عادت. این مرحله خطرناکه چون درد، بی‌صدا شده. شروع به تغییر وقتی ممکنه که بفهمی بی‌حسی، همون دردیه که خسته‌ت کرده.

🔍 ۴۱–۵۰ امتیاز — مرحله آگاهی: تو متوجه چرخه شدی. داری می‌فهمی کجا اشتباه بوده، چرا تکرار شده، و حتی از کی شروع شده. شاید هنوز رهاش نکردی، اما دیگه نمی‌تونی مثل قبل بهش چشم ببندی. این یعنی قدرتی تو ساختن آینده‌ت داری که قبلاً نداشتی. فقط مراقب باش: آگاهی بدون اقدام، خودش یه نوع شکنجه‌ست.

این تست تشخیص حرفه‌ای روان‌شناسی نیست، اما می‌تونه شروعی باشه برای فکر کردن به خودت. اگه حس کردی چرخه‌ای توی زندگیت هست که آزارت می‌ده، بدون که تنهایی نمی‌جنگی. هر آگاهی، یه قدمه.