فروپاشی هویت؛ فاجعه ای ساکت

فروپاشی هویت چیست؟ هویت تصویر ذهنی خودمان از خودمان است. همان سوال هایی که ما همیشه از خود میپرسیم: من کی هستم؟ چه چیزی برام مهمه؟ به چه چیزی باور دارم؟ چه نقشی توی زندگی دارم؟ فروپاشی هویت زمانی اتفاق میوفتد که این تصویر ذهنی از هم بپاشد.( 🥛 : و دیگه نتونی به درستی از خودت بپرسی «من کیم».البته نه یعنی اینکه اسمت یا شغلت یادت بره😝یه حسی شبیه به اینکه «من چی میخوام و چرا اینجام») در برخی مواقع ممکن است حتی از خود بترسید؛ چون چیزی از خود واقعی شما باقی نمانده که بتوان به آن اعتماد کرد.

آیا بیماری روانیه؟ به طور دقیق خیر ولی میتواند بخشی از اون باشد.فروپاشی هویت موضوعی دقیقا بین روان شناسی، فلسفه و تجربه های انسانی است و خودش یک اختلال مستقل در روانپزشکی نیست ولی میتواند در اختلالات دیگری ظاهر شود. مثل: اختلال شخصیت مرزی( BPD):نوسان شدید در تصویر از خود، روابط و احساسات افسردگی شدید:احساس پوچی، بی هدفی و گم کردن خود. اختلال تجزیه ای هویت: جایی که افراد احساس میکند چند شخصیت متفاوت دارند. اختلال استرس پس از سانحه( PTSD) :وقتی تروما باعث میشود که فرد حس کند دیگر آن آدم قبلی نیست. بحران هویت در نوجوانی یا بزرگسالی:این بخش طبیعی از رشد روانی است ولی شدید شدن آن ممکن است تبدیل به بحران جدی شود.

چه چیزی باعثش میشه؟ تروما یا تجربه های شدید:سواستفاده، شکست بزرگ، م.رگ عزیزان فشار جامعه یا خانواده:تلاش برای بودن اون کسی که بقیه میخواهند باشید. بی ثباتی در زندگی:مهاجرت، تغییر شغلی شدید، جدایی، بی کاری طولانی مدت زیاده روی در نقش بازی کردن:تلاش های زیاد برای مورد قبول بودن یا موفق بودن

چرا خطرناکه؟ چون فروپاشی هویت میتواند منجر شود به: تصمیم های ناگهانی یا خودویرانگرانه، فاصله گرفتن از دیگران، احساس بی معنایی در زندگی، بی انگیزگی شدید و افکاری درمورد پایان دادن به زندگی

چطوری خودم رو بازسازی کنم یا از دست فروپاشی هویت خلاص شم؟ 1_خودمان را بشناسیم، نه نقشمان را (🥛 :یعنی هرروز از خودت بپرس من واقعا چی میخوام؟ نه چیزی که بقیه از من انتظار دارن. سعی کن خودتو بیشتر بشناسی) 2_حد و مرز داشته باشید و مهارت نه گفتنتان را بالا ببرید. اگر برای مورد قبول بودن به همه چیز بله بگویید حس واقعی شما از بین خواهد رفت. نه گفتن یک راه برای محافظت از خودتان و احساساتتان است. 3_تجربه های خود را زیر سوال ببرید. از خود بپرسید که من چرا اینطور فکر میکنم؟ آیا این باور برای خودم است یا برای خانواده یا جامعه؟ 4_کمک بگیرید. از روانشناس و روان درمانگر کمک بگیرید. اگر نمیتوانید خودتان را جمع کنید و به صورت جدی درحال فروپاشی هستید بهتر است کمک بگیرید و هرگز فکر نکنید که این به نشانه ضعف است. این شجاعتتان را نشان میدهد.