مغز تو هک کن!

بیب بیب🚨 چطورید دوستان؟ امروز یه تور متفاوت داریم کجا؟ می‌دونم خیلی دوستش ندارید ولی دقیقا وسط درسا! اینبار می‌خوایم با اصولی درس خوندن آشنا بشیم، اماده‌اید؟ سوار اتوبوس بشید کمربندا رو ببندید دکمه لایک زده بشه، اماده؟ حرکت🚌

۱. یادگیری فعال درست مثل زمانی که داری در مورد یه موضوع صحبت می‌کنی یا به کسی توضیح میدی، باید مغزت رو درگیر کنی. وقتی فقط مطالعه می‌کنی، مغز تنها اطلاعات رو ذخیره می‌کنه ولی وقتی سوال می‌پرسی، به جواب‌ها فکر می‌کنی، توضیح میدی، یا با خودت بحث می‌کنی، مغز از اون اطلاعات استفاده می‌کنه و راحت‌تر یادشون می‌مونه. پس برای هر بخش از درس، سوال بساز، در موردش فکر کن، یا فرض کن داری به کسی که هیچی از این موضوع نمی‌دونه توضیح می‌دی.

۲. چند حسی یاد بگیر (Visual + Auditory + Kinesthetic) مغز ما بیشتر به یادگیری چند حسی واکنش نشون می‌ده. این یعنی: • Visual: یعنی تصاویر، نمودارها، نقشه‌های ذهنی، یا حتی نوشتن نکات مهم روی کاغذ. • Auditory: یعنی گوش دادن به پادکست‌ها، ضبط کردن خودت و گوش دادن بهش، یا حتی توضیح دادن مطالب بلند به خودت. • Kinesthetic: یعنی یاد گرفتن از طریق حرکت، مثلاً با نوشتن یا تایپ کردن نکات مهم، یا حتی ساختن مدل‌ها و مجسمه‌های کوچیک برای توضیح مفاهیم. اینکه مغز از چند راه مختلف مطالب رو وارد خودش کنه، باعث می‌شه که بیشتر یاد بگیره و راحت‌تر هم به یادش بیاره.

۳. مرور فاصله‌دار وقتی یه مطلب رو برای اولین بار می‌خونی، ممکنه یه مدت بعد فراموش بشه. اما اگه همون روز کمی مرور کنی، دوباره یادآوری می‌کنی و خیلی راحت‌تر می‌مونه. حالا هر چند وقت یک‌بار باید مرور کنی؟ برای این کار از تکنیک "مرور فاصله‌دار" استفاده کن: • روز اول: یه مرور اولیه. • روز دوم: دوباره مرور کن. • روز چهارم: مرور کم‌تر، ولی باز هم یادآوری. • یک هفته بعد: مرور کوتاه. • یک ماه بعد: مرور کلیدی. این فاصله‌ها باعث می‌شه مغز اطلاعات رو به حافظه بلندمدت انتقال بده و یادش بمونه.

۴. بازیابی فعال (Retrieval Practice) یکی از بهترین راه‌ها برای یادآوری و تقویت حافظه، اینه که اطلاعات رو از حافظه بازیابی کنی. به این معنا که باید خودت رو امتحان کنی. به جای اینکه فقط دوباره بخونی، امتحان کن که چقدر یادته: • سوالاتی که خودت از درس می‌سازی رو جواب بده. • فلش‌کارت‌ها رو امتحان کن. • به سوالات تستی پاسخ بده. • مطالب رو برای خودت توضیح بده. این روش باعث می‌شه که مغز اطلاعات رو بهتر ذخیره کنه و در آینده راحت‌تر به یادش بیاره.

۵. شب امتحان نخون! یکی از اشتباهات رایج اینه که شب قبل از امتحان شروع می‌کنی به مطالعه زیاد. این کار می‌تونه باعث استرس بشه و مطالب زیاد وارد حافظه کوتاه‌مدت می‌شه که زود فراموش می‌شه. بهتره به جای این کار، در طول زمان و با برنامه‌ریزی درست، به مطالب برسی و مرورهای مداوم داشته باشی. شب قبل از امتحان فقط مرور سبک کن.

۶. استراحت و خواب کافی خواب یک عامل بسیار مهم در تثبیت حافظه است. وقتی می‌خوابیم، مغز تمام اطلاعاتی که یاد گرفتیم رو پردازش می‌کنه و به حافظه بلندمدت منتقل می‌کنه. بنابراین باید برای هر روز درس‌خوندن استراحت کافی داشته باشی و شب‌ها خوب بخوابید (حداقل 7-8 ساعت).

۷. ارتباط دادن مطالب (Association) یکی از بهترین روش‌ها برای نگه داشتن اطلاعات اینه که مطالب رو به هم ربط بدی. مثلاً اگر در حال یادگیری یک فرمول ریاضی هستی، به یه مثال واقعی یا یه وضعیت روزمره فکر کن که همون فرمول در اونجا کاربرد داره. اینطور مطالب برای مغز منطقی‌تر میشه و راحت‌تر به یادش می‌مونه.

نکات تکمیلی: • تنوع در روش‌ها: همیشه سعی کن از روش‌های مختلف برای یادگیری استفاده کنی. یک روز نقشه ذهنی می‌کشی، روز دیگه فلش‌کارت می‌زنی، روز بعدش امتحان می‌دی. • یک محیط مناسب برای درس خواندن: حواست به مکانی که درس می‌خونی هم باشه. محیط باید ساکت، منظم و بدون حواس‌پرتی باشه. این تکنیک‌ها در کنار هم باعث می‌شن که مطالب به صورت عمیق در ذهن شما باقی بمونه و فراموشی خیلی کم بشه.