تاثیر نقاشی در زندگی و اضطراب!

این یک واقعیت ثابت شده است که نقاشی یک فعالیت آرامش بخش است که می تواند به شما در استراحت، مدیریت اضطراب و کاهش استرس کمک کند. اما ممکن است بپرسید “چرا نقاشی آرامش بخش است؟” از منظر علم، لازم نیست «هنرمند» باشید تا از اثرات استرس زا نقاشی بهره مند شوید. باب راس در این باره می گوید: “اگر فکر می کنید که نمی توانید نقاشی کنید، متوجه نمی شوید که انجام آن چقدر ساده است.” واقعیت این است که اگر روی نقاشی در هر سطح مهارتی تمرکز کنید و اجازه دهید که آن به شما الهام بخشد، بدون در نظر گرفتن نتیجه، آرامش بیشتری خواهید داشت.

•چرا نقاشی آرامش بخش است؟ نقاشی یک فعالیت آرامش بخش است زیرا یکی از فعالیت هایی است که ذهن شما را از مشغله ها دور می کند. علاوه بر این، این تلاش خلاقانه، استرس و اضطراب را کاهش می دهد. شما می توانید در روند خلق هنر گم شوید. نقاشی نوعی مراقبه است که به شما امکان می دهد تمام نگرانی های خود را فراموش کنید.نقاشی مثل یک مراقبه، باعث رفع نگرانی های شما می شود.

•نقش نقاشی در کاهش استرس افراد در هر سنی، صرف نظر از تجربه هنری خود، می توانند سطوح پایین تری از استرس را پس از هنرسازی تجربه کنند. همانطور که یک نقاشی را می کشید، ممکن است متوجه شوید که هر از گاهی با چیزی آزمایش می کنید و آن طور که انتظار داشتید نتیجه نمی دهد. بنابراین یاد می گیرید بپذیرید که گاهی اوقات همه چیز آن طور که انتظار دارید پیش نمی رود. اما شما به کار خود ادامه می دهید و بهترین کاری که از دستتان بر می آید را انجام می دهید. در ادامه، متوجه خواهید شد که وقتی همه چیز در زندگی شما آن طور که انتظار می‌رود اتفاق نمی‌افتد یا اشتباهی مرتکب شده‌اید، راحت‌تر می‌توانید بهبود یافته و ادامه دهید.حتی چند دقیقه طراحی و نقاشی می تواند برای کاهش سطح استرس کافی باشد. نقاشی یک راه «کاهش استرس»، وسیله ای برای درمان و راهی برای کاهش اضطراب است. کار بر روی یک نقاشی می تواند ذهن شما را از هر چیزی که شما را تحت فشار قرار می دهد، حداقل در حال حاضر دور کند. فکر کردن به چالش‌هایی که با آن مواجه می‌شوید، زمانی که روی خلق هنر متمرکز هستید، دشوار است. اگر هنوز در حین نقاشی به مشکلات خود فکر می کنید، می توانید آن ها را در کار خود بگنجانید. پس از اتمام کار، ممکن است ذهن روشن تری داشته باشید تا یک بار دیگر با مشکلات خود روبرو شوید.

•چگونه با استفاده از نقاشی آرامش پیدا میکنیم؟ همه ما در زندگی خود به زمانی برای استراحت نیاز داریم. ما آن احساس استرس را حس می کنیم که چهره زشت خود را نشان می دهد. ما همچنین آن را در بدن خود احساس می کنیم. ما حس می‌کنیم که در مغزمان پیش می‌رود، سعی می‌کنیم وقتی لباس‌های بعدی را می پوشیم، آن را از بین ببریم، مخفیانه با یک والدین مسن تماس تلفنی می‌گیریم، یا بچه‌مان را از تمرین فوتبال بر می گردانیم. اما استرس و اضطراب همچنان هست و جایی نمی رود. مغز شما آنقدر به استرس گرفتن در پایان روز عادت کرده است که به نظر آشنا می رسد. شما هر کاری را که لازم بود انجام داده اید، و هنوز هم حداکثر استرس را دارید. اگر بخواهید نقاشی را امتحان کنید، متوجه خواهید شد که این کار شما را آرام می کند. این به شما آرامش می دهد و دوباره به کسی تبدیل می شود که از بودنش لذت می برد

هرکسی که زمانی را صرف نقاشی کرده است، می‌داند که چه تجربه‌ خوبی می‌تواند باشد. استرس، اضطراب و مسائل مربوط به سلامت روان اغلب دست به دست هم می دهند. شرکت در یک رهاسازی احساسی، مانند نقاشی، به ذهن فرد اجازه می‌دهد تا تمام چالش‌هایی را که به استرس کمک می‌کنند، رها کند و از بین ببرد. رهاسازی احساسات از طریق نقاشی برای بسیاری از نقاشان یک تجربه مثبت است. نقاشان می توانند احساسات خود را از طریق هنر خود بیان کنند و نقاشی تمام شده آن احساسات را منعکس می کند.

چه برای اولین بار نقاش باشید، چه لئوناردو داوینچی، خلق هنر می تواند به میزان قابل توجهی هورمون های مرتبط با استرس را در بدن شما کاهش دهد. برای اندازه گیری استرس در بدن می توان از هورمون هایی مانند کورتیزول استفاده کرد. هر چه فرد استرس بیشتری داشته باشد، سطح کورتیزول بالاتر می رود. بر اساس مطالعه‌ای که در Art Therapy با عنوان «کاهش سطح کورتیزول و پاسخ‌های شرکت‌کنندگان به دنبال هنرسازی» منتشر شده است، ۷۵ درصد از افراد مورد مطالعه، کورتیزول را در طول فعالیت هنری کاهش دادند.شرکت کنندگان آزمایش بالینی گزارش دادند که خلق اثری هنری “بسیار آرامش بخش” است. برخی از مردم گزارش دادند که از پنج دقیقه پس از شروع هنر، احساس اضطراب کمتری داشتند. کاهش سطح استرس منجر به سبک زندگی سالم تر و شادتر می شود و سلامت روان را بهبود می بخشد

نقاشی می تواند با کاهش تنش در عضلات و با کاهش ضربان قلب، بدن شما را آرام کند. اگر به درستی به نقاشی نزدیک شوید، می تواند بسیار آرامش بخش باشد. فکر نکنید که فقط به این دلیل که از دوران دبستان چیزی نقاشی نکرده اید، یک «هنرمند بی استعداد» هستید. بگذارید به شما بگویم که نیستید. اگر مسیر درستی را برای شروع انتخاب کنید و این فکر را که تنها راه رسیدن به درد ایجاد یک پرتره خارق‌العاده از کسی است را رد کنید.برخلاف تصور عموم، همه می توانند در هنر بیانگر و خلاق باشند.بیان احساسات خود با خلق یک اثر هنری، هم فواید روحی و هم جسمی دارد. نقاشی یک رهایی و آزادی ارائه می دهد. با نقاشی می توانید چیزی منحصر به فرد تولید کنید و خود را به شیوه ای خاص بیان کنید.