گـذشتهٔ‌خجـالت‌آور

چرا خاطرات گذشته من باعث خجالت ،ناراحتی ،پشبمانی و عذاب وجدانم می‌شود؟نشخوار فکری / اورثینک اکثرا باعث فکر بیش از حد درباره گذشته و در نهایت پشیمونی ،عذاب وجدان یا خجالت میشه .

رابرت الکس جانسون معتقد است، گذشته نه تنها فراموش نمیشود بلکه موقعی که می خواهیم انتخابی در زندگی انجام دهیم در هزارم ثانیه الگوی ناشی از آن در تصمیم ما تاثیر می گذارد. پس خاطره ای که ثبت شده رو نمیشه کاریش کرد چون در هر صورت روی ناخودآگاه ذهن ما که کنترلش خیلی سخته تاثیر مثبت یا منفی خودشو میذاره که پیامد های خودشو داره. اما نباید باعث درگیر شدن ذهن ما بشه

چند دلیل ممکنه پشت این خجالت باشه:

• خودانتقادی زیاد: شاید شما خیلی سختگیرید با خودتون و هر اشتباهی رو بزرگ‌تر از اون چیزی که هست می‌بینید. مثل این می‌مونه که یه ذره لکه روی لباس باشه، ولی شما حس کنید که کل لباس خراب شده.

ترس از قضاوت شدن: ممکنه نگران نباشی که دیگران چجوری خاطره رو قضاوت میکنن، حتی اگر سال‌ها گذشته باشه .اما انگار هنوز جلوی اون آدما وایسادی و منتظری دوباره بهت برچسب بزنن

• عدم پذیرش خود: شاید هنوز خودت رو با اون آدمی که تو اون خاطره بودی، یکی میدونی .در حالی که آدم‌ها تغییر می‌کنن وهمه ما الان آدم بهتری نسبت به گذشته هستیم.

حالا چطوری از شر این حس خلاص بشیم؟

• خودتون رو ببخشید: اول از همه باید خودتون رو بپذیرید، هم با خوبی‌هاتون و هم با اشتباهاتتون. هیچکس کامل نیست و همه ما اشتباه میکنیم. به خودتون بگید که گذشته و شما الان آدم متفاوتی هستید. این کار مثل برداشتن یه سنگ بزرگ از روی دلتونه. که یکم سخته

• با واقعیت کنار بیا : اون اتفاق افتاده و نمیشه تغییرش داد. به جای اینکه مدام بهش فکر کنی و خودت رو عذاب بدی، سعی کن ازش درس بگیری. چه چیزی تو اون موقعیت اشتباه بوده؟ چطور میتونستی بهتر عمل کنی ؟

• به چیزای مثبت توجه کنید: به جای تمرکز روی اتفاقات منفی گذشته، به موفقیت‌ها و لحظات خوب زندگیت هم فکر کن.این به هر آدمی حس با ارزش بودن رو میده

• خودت رو با آدم گذشته مقایسه کن : امروز یه آدم متفاوت هستی و تجربه های جدید باعث رشد و تغییر شما شدن

اضافی