چند راهکار برای خواب

دوستان این ها بعضی راه حل های سطحی هست ولی اگه مشکلات خواصی دارید یا به خاطر اتفاق جدید یا بدی نمی‌توانید بخوابید حتما به دکتر مراجعه فرمایید

دوش آب گرم هم می‌تواند مفید باشد بسیاری از ما این تجربه را داشته‌ایم که پناه بردن به دوش آب گرم، یکی دو ساعت قبل از خواب، توانسته خواب راحتی را برای ما به ارمغان بیاورد.

دمای پایین اتاق می‌تواند خواب بهتری به همراه داشته باشد تحقیقات متعدد نشان داده‌اند که دمای بالای اتاق می‌تواند کیفیت خواب ما را کاهش دهد و حتی گفته می‌شود که دمای نامطلوب، بیشتر از سر و صدای محیطی می‌تواند به خواب ما لطمه بزند (حتما اگر مشکل خواصی در بعضی موارد دارید با دکتر در میان بگذارید تا با انجام کار ها به خود صدمه نزنید

تمرین فیزیکی در طول روز این روزها سهم کار فکری در فعالیت‌های بسیاری از ما زیاد شده است. در حدی که می‌توان گفت بدن‌مان به اندازه‌ی فکرمان خسته نمی‌شود.

با شکم بسیار پُر یا خالی نخوابید گاهی اوقات چنان خسته هستیم که حوصله‌ی شام خوردن نداریم و ترجیح می‌دهیم مستقیم به سراغ خواب برویم. گاهی هم، تا آخرین حد توان‌مان می‌خوریم و با شکمِ بسیار پُر قصد خواب می‌کنیم.

مراقب مصرف کافئین باشید بسیاری از ما برای سرحال شدن و افزایش سطح هوشیاری به سراغ کافئین می‌رویم. کافئینی که در قهوه یا شکلات و یا سایر خوردنی‌ها و آشامیدنی‌ها وجود دارد، ساعت‌ها در بدن ما باقی می‌ماند (نیمه‌ی عمر کافئین را پنج تا شش ساعت براورد می‌کنند).

خیلی زود به سراغ خواب نروید سطح آگاهی و هوشیاری بسیاری از ما انسان‌ها، در ساعات نخستین پس از غروب آفتاب (مثلاً ساعات بین هشت تا ده شب) افزایش پیدا کرده و سپس دوباره، کاهش پیدا می‌کند.

اگر اوتاکو یا ماینکرفت و گیم میزنی یا ناروتو رو دیدی به بقیه تستام سر بزن راستی ممکنه پارت دو با این منتشر بشه پس سر بزنید