برای وقتی که ناراحتیم:)

آهنگ:) میتونین بسته به اینکه چه آهنگی براتون خوبه بذارید و بهش گوش بدین چون یه فکتی هست که ضربان قلب با آهنگ خودشو یکی میکنه و میتونی از آهنگایی که ملودی آروم خوب دارن استفاده کنین(:

خواب با اینکه یه فکتی میگه خوابیدن باعث میشه اون موضوع توی ذهنتون حک بشه ولی برای من خوب بوده چون تونستم بهش فک کنم و حلش کنم تو ذهنم

نقاشی کردن یا نوشتن اینکه شما احساستون رو روی برگه بیارین خیلییی میتونه موثر باشه و براتون خوب باشه:))))

با کسی که دوست دارین حرف بزنین یا چتای قبلیشو باهاتون مرور کنین یا کادو و چیز هایی که بهتون داده رو کنارتون بذارید و بهش نگاه کنین و حتی میتونین به ویساش گوش بدین چون میتونه بهتون آرامش خیلی خوب و اکلیلی ای بده🥺

خوردن حقیقتا وقتی من ناراحت میشم یا به حد حرص خوردن میرسم همش گشنمه😭😂

بعدی چالش داریم~~~~🙃