تست خودشناسی: میزان استرس شغلی شما چقدر است؟

استرس شغلی به عنوان یکی از مهمترین خطرات شغلی در عصر مدرن مطرح می باشد و غیر از اینکه می تواند باعث کاهش تولید، غیبت ،جابجایی نیرو،تعارض های کاری و بالاترین هزینه های بهداشتی و درمانی کارکنان گردد. می تواند سلامت افراد را در خطر قرار دهد . نتیجه بعضی از تحقیق ها عنوان می کند که تاثیر استرس در بروز بیماریهای قلبی از فشار خون و چربی نیز بیشتر است . در صورتی که در گروه افراد با درجه استرس بالا در محیط کار قرار دارید ، پیگیری جدی نموده و حتی اگر لازم است نسبت به تغییر پست در اداره و یا محیط کار خود اقدام نمایید.

-وقتی کارها در محیط کار درست پیش نمی رود ، من خود را مقصر می دانم.

من مشکلاتم را در خودم می ریزم و بعد احساس انفجار می کنم.

من برای فراموش کردن مشکلات شخصی، روی کارم تمرکز می کنم.

من عصبانیت و خشم خود را روی نزدیکانم خالی می کنم.

من وقتی تحت فشار هستم، به تغییرات منفی در الگوی رفتاری ام توجهی ندارم.

من بر روی جنبه ی منفی زندگیم بیشتر تکیه می کنم تا بر روی جنبه های مثبت زندگیم.

از تجربه شرایط جدید احساس ناراحتی می کنم.

احساس می کنم نقشی که در زندگی یا محیط کار به عهده دارم، بی ارزش است.

من برای انجام کار و یا حضور در جلسات مهم دیر می رسم.

به انتقادات شخصی به طور منفی پاسخ می دهم.

وقتی می نشینم و برای یک ساعت کاری انجام نمی دهم، احساس گناه می کنم.

حتی اگر تحت فشار نباشم، باز هم هول می شوم.

هنگامی که دوست دارم روزنامه بخوانم وقت کافی ندارم.

اکثر اوقات نیاز به کمک و توجه دیگران دارم.

از ابراز عواطف درونی خود در محیط کار و خانه پرهیز می کنم.

کارهایی بیش از حد توانم به عهده می گیرم.

با نصیحت های همکاران و بالا دستان مخالفت می کنم.

محدودیت های شغلی و جسمی خود را نادیده می گیرم.

به سرگرمی ها و علائق خود نمی پردازم. زیرا، کارم تمام وقتم را می گیرد.

من با موقعیت ها روبرو می شوم ، قبل از این که به طور کامل به آن فکر کنم.

آنقدر مشغله دارم که نمی توانم در طول هفته با دوستان و همکارانم یک وعده غذا بخورم.

در هنگام وجود مشکل، از رویا رویی با شرایط سخت فرار می کنم.

وقتی با اعتماد به نفس عمل نمی کنم، دیگران از من سو استفاده می کنند.

وقتی کارم زیاد است از بیان آن نگران هستم.

وقتی کارم زیاد است از واگذار کردن آن به دیگران خودداری می کنم.

قبل از اولویت بندی، به کارها رسیدگی می کنم.

گفتن "نه"، به درخواست ها و تقاضاهای دیگران برایم سخت است.

فکر می کنم باید هر روز کار عقب افتاده ام را تمام کنم.

فکر می کنم نمی توانم با حجم زیاد کار هایم کنار بیایم.

ترس از شکست مانع پیشرفتم می شود.

دوست دارم زندگی شغلی ام را بر زندگی خانوادگی خود ترجیح دهم.

اگر همه چیز سر وقت انجام نشود بی صبر و حوصله می شوم.