چند تا غذا و دسر رژیمی برای کاهش وزن!

کاورمونه:

🔺هدیه صحبت می‌کنه: سلام قشنگای خاله هدیه،حالتون چطوره؟؟🥞به پست خودتون خیلی خوش اومدین!✨🧇 داخل این پست،چند تا دسر و غذا ی آسون و کم کالری و رژیمی رو میتونین ببینید و با خیال راحت از اون ها استفاده کنید؛‼️👀

⭕طرز تهیه: اول سیب زمینی هارو خوب بشورید؛اون هارو داخل قابلمه ی پر از آب بریزید و بگذارید تا آبپز بشه!🍙 توی مدت پخت سیب زمینی ها: یک ظرف بیارید و داخل اون ، حدود زیادی ماست بریزید؛ چند تا خیار شور رو نگینی و ریز خورد کنید. ماست و خیار شور رو باهم ترکیب کنید،حالا نمک و فلفل رو اضافه کنید.🍴 خوب که سیب زمینی ها پخت،اول پوست اون هارو بکنید و بعد جنا*زه رو تیکه تیکه کنید.(چهار قاچ)😅 حالا تمام مواد رو باهم ترکیب کنید و در آخر به اون نعنا خشک اضافه کنید، و تمام‼️

⭕طرز تهیه: پیاز رو خورد کنید و با روغن کم تفت دهید.سینه ی مرغ خورد شده رو داخل پیاز تفت شده بریزید و بعد فلفل دلمه ای که از قبل نگینی خورد کردید رو به موادمون اضافه کنید،قارچ هارو خوب بشورید و یکم خورد کنید،در آخر به مواد اضافه کنید 🍗 فلفل ، زرد چوبه و ادویه دلخاهتون رو رو بهشون اضافه کنید و بزارید با شلعه ی خیلی کم بپزه؛🥩 وقتی که آب انداخت و خوب جا افتاد،غذا آماده ی خوردن هست‼️

⭕طرز تهیه: اگر هوس بستنی کردید ولی رژیم هستید و نیاز به بستنی ی کم کالری دارید ، فقط کافیه که سه چهارم لیوان خود رو پر از انبه های خورد شده کنید؛🍹 اون رو داخل فریزر قرار بدید و حدود دو ساعت منتظر بمونید ، بستنی ی کم کالری شما آماده هست!🍦

⭕طرز تهیه: نصف فنجون جو پرک رو همراه با مقداری شیر روی شعله گاز قرار دهید.ربع سیبی را خرد کنید و اونو به ترکیب جو پرک و شیر اضافه کنید تا جو نرم شود،صبر کنید.🥞 مواد رو به صورت مرتب و دورانی هم بزنید ‌. زمانی که شیر تبخیر یا کم شد،گاز را خاموش کنید؛در انتها به اون دارچین ، عسل و مقداری گردوی پودر شده اضافه کنید.🧇 و تماااام

⭕طرز تهیه: برای اولین مرحله، فر را روشن کنید و روی دمای 425 درجه فارنهایت گرم کنید؛ داخل یک قابلمه کوچک، گوجه فرنگی، شکر، پودر فلفل قرمز و نصف فنجون آب را به مدت 20 تا 25 دقیقه بجوشانید.🍚 نون های تقریباً خرد شده را به همراه پارمزان در داخل غذاساز ریخته و بگذارید بپزد تا به کمک پنیر، خرده‌های درشت‌تری شکل بگیرد. سپس آن‌ها را به مدت 4 تا 5 دقیقه در فر برشته کنید تا رنگ آن قهوه‌ای طلایی شود.🍢 روغن زیتون را داخل یک تابه چدنی ریخته و پس از اینکه داغ شد، تاج‌های کلم بروکلی را به آن اضافه کنید، کناره‌های آن را برش داده و به مدت 5 تا 6 دقیقه تفت دهید که رنگ آن قهوه‌ای-طلایی شود. کلم بروکلی را برگردانید، با نصف قاشق چایخوری نمک و فلفل مزه‌دار کنید؛ سپس باید آن را به مدت 16 دقیقه داخل فر بگذارید و بعد از پخت همراه با سس میل کنید،و تماااام‼️