خوش اومدی⭐🌌 با حمایت کردنت یک لبخند روی لب سازنده بزار🥲🍓
ღ꧁ღ╭⊱ꕥق‌ـבب‌لنـבمیخوای؟ ꕥ⊱╮ღ꧂ღ ꧁ღ╭⊱ꕥکشش صبحگاهی꧁ღ╭⊱ꕥ هر روز صبح که بیدار می‌شی، فقط ۵ دقیقه بدنتو بکش! دستاتو ببر بالا، قدتو بکش، مثل گربه‌ای که تازه بیدار شده این کشش به رشد ستون فقرات کمک می‌کنه.
ღ꧁ღ╭⊱ꕥق‌ـבب‌لنـבمیخوای؟ ꕥ⊱╮ღ꧂ღ ꧁ღ╭⊱ꕥ. خواب کافی و خوب꧁ღ╭⊱ꕥ حداقل ۸ تا ۱۰ ساعت بخواب. تو خواب، بدن هورمون رشد ترشح می‌کنه و قدت بلندتر می‌شه! پس گوشی کنار، چراغا خاموش و بخواب
ღ꧁ღ╭⊱ꕥق‌ـבب‌لنـבمیخوای؟ꕥ⊱╮ღ꧂ღ2. ꧁ღ╭⊱ꕥ تغذیه‌ی سالم꧁ღ╭⊱ꕥ چیزایی مثل شیر، ماست، تخم‌مرغ، موز، سبزیجات و ماهی بخور. این غذاها پر از کلسیم و پروتئین‌ان که برای رشد خیلی مهمن!
ღ꧁ღ╭⊱ꕥق‌ـבب‌لنـבمیخوای؟ꕥ⊱╮ღ꧂ღ ꧁ღ╭⊱ꕥورزش مخصوص قد꧁ღ╭⊱ꕥ هر روز ۲۰ دقیقه ورزش کن! بارفیکس، طناب زدن، دویدن، شنا یا بسکتبال همگی باعث می‌شن قدت کشیده‌تر شه و استخونات قوی‌تر. 5. درست ایستادن و نشستن: قوز نکن! همیشه صاف بشین و صاف راه برو. قوز کردن باعث می‌شه حتی اگه قدت بلند باشه، کوتاه دیده شی! 6. آب زیاد بخور: ۶ تا ۸ لیوان آب در روز بخور. آب بدن رو سالم نگه می‌داره و به رشد کمک می‌کنه! --- یادت نره! ثبات خیلی مهمه، یعنی باید این کارا رو هر روز انجام بدی! کم‌کم قدت می‌ره بالا و همه می‌پرسن: "چیکار کردی انقدر کشیده شدی؟!" و تو فقط لبخند می‌زنی و می‌گی: ناناص افکت بود عزیزم! --- اگه خواستی یه کاپشن یا استوری جدا هم برات بچینم، بگو کیوتی!
ღ꧁ღ╭⊱ꕥق‌ـבب‌لنـבمیخوای؟ꕥ⊱╮ღ꧂ღ ꧁ღ╭⊱ꕥدرست ایستادن و نشستن꧁ღ╭⊱ꕥ قوز نکن! همیشه صاف بشین و صاف راه برو. قوز کردن باعث می‌شه حتی اگه قدت بلند باشه، کوتاه دیده شی!
ღ꧁ღ╭⊱ꕥق‌ـבب‌لنـבمیخوای؟ꕥ⊱╮ღ꧂ღ ꧁ღ╭⊱ꕥآب زیاد بخور꧁ღ╭⊱ꕥ ۶ تا ۸ لیوان آب در روز بخور آب بدن رو سالم نگه می‌داره و به رشد کمک می‌کنه!
اگر پسندیدی، لایک کن و به سازنده انرژی بده!
من یه چیزی واسه ورزش بگم؟؟
اگه یه بارفیکس نصب کنید بالای در اتاقتون و هر بار که از در میرین بیرون یا میاین تو دد سه بار بحرین و بهش دست بزنید و ازش آویزون شید.خیلی تاثیر میزاره💖
واخ خیلی بدردم میخوره از ۱۸۰ بشم ۱۹۹👌
۱۸۰؟...
🙃🥲
اجی ماینه! 🥰
بشه منه✅
سوسولو منه! 😔👍
قربونت برم😭💞
من قدم مادر زادی و پدر زادی بلنده 😎
کلاس پنجم من ۱۶۰ بودم الان که هفتمم ۱۶۷ تممم
من تمام ورزشایی که گفتی رو انجام دادم باشگاه هم میرم..)
خوش شانس😭😂
ای باباا من در تلاش قد بلند ترمم😭
عالییی مثل خودت زیبا🎀🤍
زیبایی از شماست😉💗
نفورمایید😎💕
پستت عالی بود خسته نباشی ✨️💛🌻
مرسی💝
عالیییییی 💖✨
مرسییی🧡
قد من همینطوریشم بلنده ولی خب 🫥
تستت عالی بود ممنون 🫠
💖🤍😁
دستت طلا
😂
عالیه دختر آفرین❤
مرسی💞⭐😉