خبرنامه تستچی شماره سیزدهم

📬 شماره سیزدهم خبرنامه

سیزدهمین خبرنامه تستچی اینجاست! در این شماره با تغییراتی در خبرنامه همراه خواهیم بود و به معرفی محتواهای شاخصی که جدیداً در تستچی منتشر شده است خواهیم پرداخت.

 

✒️ یادداشت هفته: بهاری دیگر در راه است!

به واپسین روزهای زمستان رسیده ایم و ممکن است باورش برایمان سخت باشد که امسال هم با همه چالش ها و خوشی هایش در چشم برهم زدنی گذشت و هم اکنون در آستانه نو شدن دوباره طبیعت، ما نیز باید کوله باری را که طی سال اخیر با خود آورده ایم را در خلوت خود باز کنیم و از درون آن درس ها و عبرت هایی را که زندگی به ما آموخته برداریم و پس از زدودن غبار شکست و اندوه از آنها، همچون جامی ارزشمند با خود برای استقبال از بهار بعدی ببریم و سال جدید را با انگیزه و امید و تجربه شروع کنیم. طبیعت باز خود را خواهد ساخت ما چرا نسازیم؟

 

💤 چرا خواب هایمان را فراموش میکنیم؟

خواب‌ها معمولاً در حافظه کوتاه‌مدت ذخیره می‌شوند و به دلیل کاهش فعالیت هیپوکامپ در طول خواب، به حافظه بلندمدت منتقل نمی‌شوند. مغز اولویت‌بندی می‌کند و اطلاعات ضروری را نگه می‌دارد، در حالی که رؤیاها اغلب غیرضروری تلقی شده و حذف می‌شوند.

عوامل مؤثر بر فراموشی رؤیاها:

• استرس و اضطراب: ترشح هورمون کورتیزول باعث تضعیف حافظه می‌شود.
• کیفیت خواب: قطع شدن مکرر خواب مانع از پردازش رؤیاها می‌شود.
• داروها: برخی داروهای خواب‌آور و ضدافسردگی مرحله REM را کاهش می‌دهند.

برای مشاهده راهکار های بخاطر سپردن خواب ها و خواندن مطلب کامل، اینجا را ببینید.

  

😞 راه حل های علمی برای فراموش کردن خاطرات بد

اتفاقات دردناکی که در طول زندگی متحمل شده ایم، می تواند در خاطرات ما وجود داشته باشد به روشی که حتی از آن آگاه نیستیم، حتی اگر احساس کنیم که ما به راه خود ادامه داده ایم. برای فراموش کردن آنها به روش های زیر عمل کنید:

1. اشیا یاد آوری کننده را دور بریزید: به اطراف خود نگاه کنید . لباس ها ، هدیه ها ، عطر ، تابلو ، آلبوم و ... شامل این دسته اند.
2. روی خاطرات بد تمرکز نکن: هر چه بیشتر روی چیزی تمرکز کنید که در واقع سعی دارید آن را فراموش کنید، احساسات منفی بیشتری خواهید داشت. حتی اگر تمرکز روی خلاص شدن از خاطرات بد باشد چون هنوز بر روی خاطرات ، ناخود آگاه متمرکز هستید. برای اینکه واقعا این خاطرات بد را کنار بگذارید، باید از جلب توجه آن ها به خود صرف نظر کنید تمرکز خود را روی افکار و خاطرات مثبت تغییر دهید این قدرت را دارید که ذهن خود را آموزش دهید تا هر بار که احساس منفی می کنید به چیز شاد و زیبایی فکر کنید.
3. تغییر دیدگاه به خاطره: برای پاک کردن یک حافظه بد، سعی کنید آن را به یاد بیاورید در حالی که از خودتان لذت می برید. برای این که این کار موثر باشد، باید درد را تحمل کنید و خاطرات را به یاد آورید و شخم بزنید بنابراین احساس خوشایند را مختل نمی کند این تمرین مثبت ذهن شما را به احساس شادی و آرامش در مورد حافظه بد می کشاند کاری را انجام دهید که شما را خوشحال کند .

برای مشاهده راهکارهای بیشتر و خواندن مطلب کامل، اینجا را ببینید

 

💁 چطور با قلدری در نوجوانی مقابله کنیم؟

برای کسایی که مورد قلدری قرار می گیرند استفاده از راهکار های توصیه میشود.

بی‌تفاوتی نشان دادن: قلدرها به دنبال واکنش احساسی هستند، نادیده گرفتن آنها می‌تواند مفید باشد.

گفتگو با بزرگ‌ترها: صحبت با والدین، برای دریافت کمک.

تقویت اعتمادبه‌نفس: شرکت در فعالیت‌های گروهی و تمرین مهارت‌های اجتماعی.

استفاده از حمایت دوستان: داشتن دوستان حامی می‌تواند از قربانی شدن جلوگیری کند.

برای مشاهده راهکارهای بیشتر و خواندن مطلب کامل، اینجا را ببینید

🌊 اکسیژن تاریک؛ مکشوف از اعماق اقیانوس!

محققان به تازگی به کشفی مهم در اعماق اقیانوس‌ها دست یافته‌اند: تولید اکسیژن بدون حضور نور، پدیده‌ای که به "اکسیژن تاریک" معروف است. پیش‌تر تصور می‌شد که تنها موجودات فتوسنتزی مانند گیاهان و پلانکتون‌ها قادر به تولید اکسیژن هستند. اما این کشف نشان می‌دهد که توده‌های فلزی موجود در بستر اقیانوس، حاوی اکسیدهای آهن و منگنز، می‌توانند از طریق فرآیند الکترولیز آب دریا، اکسیژن تولید کنند. این فرآیند در عمق ۴۰۰۰ متری اقیانوس آرام مشاهده شده است.​

این یافته دو پرسش اساسی را مطرح می‌کند:​

1. امکان وجود حیات در سیارات دیگر: اگر در اعماق تاریک اقیانوس‌های زمین اکسیژن تولید می‌شود، آیا ممکن است شرایط مشابهی در سیارات دیگر وجود داشته باشد که امکان حیات را فراهم کند؟​
2. منشأ حیات: آیا حیات از اعماق اقیانوس‌ها آغاز شده است یا از خشکی‌ها؟​

این کشف نشان می‌دهد که اعماق اقیانوس‌ها همچنان ناشناخته و پر از شگفتی هستند و می‌توانند سرنخ‌های مهمی درباره منشأ حیات و امکان وجود آن در سایر سیارات ارائه دهند.​

برای مشاهده و خواندن مطلب کامل، اینجا را ببینید.

  

👋 سخن آخر

به پایان سیزدهمین شماره خبرنامه تستچی رسیدیم. ممنون که تا اینجا همراه خبرنامه تستچی بودید. خبرنامه بعدی در عید نوروز 1404 منتشر خواهد شد، برای ارسال نظرات برای بهتر شدن خبرنامه و مطالب پیشنهادی جهت انتشار در خبرنامه های بعدی تنها راه ارتباطی با خبرنامه تستچی newsletter@testchi.ir می‌باشد. تا شماره بعدی خبرنامه که دوباره شما رو همینجا میبینم بدروود.

 

شما نیز میتوانید یک خلاصه یا بخشی از مطلبی که در تستچی منتشر نموده اید (حدود 150 کلمه) را همراه با لینک مطلب کامل به ایمیل خبرنامه newsletter@testchi.ir بفرستید تا در شماره های بعدی خبرنامه معرفی شود.