فلج خواب چیست؟ و ارتباط آن با خواب REM

حتما برایت پیش آمده از خواب بیدار شوی اما نتوانی بدنت را تکان دهی . این حالت که فلج خواب یا بختک نام دارد ، یکی از پدیده های عجیب خواب است که می تواند ترسناک باشد ، اما خطر جدی ندارد ، در این مقاله علت فلج خواب و، علائم آن و راه های جلوگیری از این وضعیت را بررسی می کنیم .

فلج خواب: وقتی بدن خواب می‌ماند اما ذهن بیدار است. فلج خواب چیست؟ فلج خواب حالتی است که فرد هنگام به خواب رفتن یا بیدار شدن، برای چند ثانیه یا حتی چند دقیقه، توانایی حرکت یا صحبت کردن را از دست می‌دهد. در این وضعیت، ذهن کاملاً بیدار است اما بدن هنوز در حالت خواب باقی مانده است. علت‌های فلج خواب این پدیده زمانی رخ می‌دهد که تعادل بین مراحل خواب REM (حرکت سریع چشم‌ها) و سایر مراحل خواب به هم بخورد. در خواب REM، مغز فعال است اما بدن به‌طور طبیعی فلج می‌شود تا از انجام حرکات ناگهانی جلوگیری شود. اگر مغز زودتر از بدن بیدار شود، فلج خواب اتفاق می‌افتد.

خواب REMچیست؟ خواب REM مرحله‌ای از خواب است که در آن مغز فعال است، رویا می‌بینیم و بدن به‌طور طبیعی فلج می‌شود تا از انجام حرکات ناگهانی جلوگیری کند. فلج خواب زمانی رخ می‌دهد که مغز از این مرحله بیدار می‌شود، اما بدن هنوز در حالت فلج باقی مانده است. این باعث می‌شود فرد هوشیار باشد اما نتواند حرکت کند، که احساس ترس و فشار را به همراه دارد.

علت‌های فلج خواب فلج خواب زمانی رخ می‌دهد که تعادل بین مراحل خواب REM (حرکت سریع چشم‌ها) و سایر مراحل خواب به هم بخورد. در خواب REM، مغز فعال است اما بدن به‌طور طبیعی فلج می‌شود. اگر مغز زودتر از بدن بیدار شود، فلج خواب اتفاق می‌افتد. برخی از دلایل اصلی این اختلال عبارتند از: کم‌خوابی و بی‌نظمی در خواب استرس و اضطراب خوابیدن به پشت اختلالات خواب مانند نارکولپسی استفاده از داروهای خاص یا مواد محرک علائم فلج خواب افرادی که فلج خواب را تجربه می‌کنند، معمولاً علائم زیر را گزارش می‌دهند: ناتوانی در حرکت بدن یا صحبت کردن احساس فشار یا سنگینی روی قفسه‌ی سینه توهمات شنیداری یا دیداری (مانند دیدن اشباح یا شنیدن صداهای عجیب) احساس خفگی یا تنگی نفس اضطراب و وحشت شدید

آیا فلج خواب خطرناک است؟ خیر، فلج خواب یک اختلال جدی یا تهدیدکننده‌ی زندگی نیست. با این حال، اگر این اتفاق مکرراً رخ دهد، ممکن است نشان‌دهنده‌ی یک مشکل در الگوی خواب باشد که نیاز به بررسی دارد. نتیجه‌گیری فلج خواب ممکن است ترسناک به نظر برسد، اما یک پدیده‌ی طبیعی است که به دلیل اختلال در مراحل خواب رخ می‌دهد. با رعایت نکات ساده‌ای مانند داشتن خواب منظم، کاهش استرس و تغییر وضعیت خوابیدن، می‌توان احتمال بروز آن را کاهش داد. اگر این مشکل به‌طور مداوم ادامه دارد، بهتر است با یک متخصص خواب مشورت کنید.