تفکر مثبت!

✅️محیط اطراف و نحوه برخورد شما با دیگران تاثیر زیادی بر شکل‌گیری طرز فکر شما دارد. فراموش نکنید که تفکر مثبت و خوش‌بینی مسری است. پس سعی کنید به منبعی برای پخش کردن انرژی مثبت بین اطرافیان تبدیل شوید و همیشه راهی پیدا کنید تا مسائل را با عینک خوش‌بینی و دیدگاهی مثبت نگاه کنید. با این کار پس از مدتی به‌صورت ناخودآگاه نقاط مثبت محیط اطراف را مانند آهنربا به خودتان جلب می‌کنید و جنبه‌های مثبت هر چیزی بیشتر نظرتان را جلب می‌کند.

✅️تحقیقات مختلف نشان می‌دهند تمرین قدردانی می‌تواند به کاهش استرس، بهبود عزت‌نفس و تاب‌آوری بیشتر نسبت به چالش‌های مختلف زندگی کمک کند. بنابراین به‌طور دائم به افراد، لحظات یا اتفاقاتی فکر کنید که به‌نوعی به شما احساس آرامش یا خوشحالی می‌دهند و سعی کنید حداقل یکبار در روز را به تامل کردن در مورد اتفاقات شگفت‌انگیز حال حاضر زندگی‌تان اختصاص دهید و برای آن‌ها قدردان باشید.

✅️وقتی تمام زمان خود را صرف انجام کارهایی می‌کنیم که در آن‌ها مهارت داریم، یعنی حاضر نیستیم از منطقه امن خود خارج شویم. این موضوع با تقویت تفکر مثبت در تضاد است. سعی کنید کارهایی را که همیشه می‌خواستید انجام دهید ولی ترس از شکست مانع شروع کردن آن‌ها شده، فهرست کنید و با انجام دادن آن‌ها، کمی هیجان به زندگی‌تان تزریق کنید.

✅️بسیاری از ما، اهمیت شوخ‌طبعی و لبخند زدن را در بهبود خلق‌وخو نادیده می‌گیریم. جالب است بدانید بر اساس تحقیقات انجام شده، خنده می‌تواند به کاهش استرس، اضطراب و احساس افسردگی کمک کند و تاب‌آوری، خلق‌خو و عزت‌نفس را در لحظه بالاتر ببرد. تلاش کنید از همه موقعیت‌های زندگی جوک بسازید و تنها یا با دیگران به آن‌ها بخندید. بنابراین حتی وقتی شرایط سختی پیش می‌آید، شما با خوش‌بینی به آن نگاه کنید.

✅️اغلب ما وقتی در موقعیت‌های دشوار گرفتار می‌شویم، تمایل داریم خیلی سریع به آن واکنش نشان دهیم. این کار باعث می‌شود حجم زیادی از انرژی و احساسات منفی انباشته شده در وجود ما مانند یک آتش‌فشان فوران کند که جبران کردن آسیب‌های ناشی از آن بسیار دشوار است. در حقیقت، در این لحظات طغیان، تمام افکار مثبت توسط انرژی منفی سرکوب می‌شوند و مثبت‌اندیشی تقریبا ممکن نیست.

بیکار نماندن و ایجاد درگیری با فعالیت‌های مختلف در طول روز باعث می‌شود زمانی برای میدان دادن به افکار و انرژی‌‌های منفی نداشته باشید. فراموش نکنید به همان میزان که بدبینی شما نسبت به شرایط بیشتر است، اعتمادبه‌نفس کمتری دارید و کمتر می‌توانید مثبت فکر کنید.

تمرین برخورد با انتقادات به شکل مثبت و سازنده به ما کمک می‌کند بازخورد‌های منفی دیگران را بهتر مدیریت کنیم. اغلب ما از نقد شدن توسط دیگران می‌ترسیم و نمی‌توانیم نظرات و بازخورد‌های منفی اطرافیان را در مورد خودمان به‌درستی مدیریت کنیم. گاهی شدت تاثیر انتقادات دیگران در وجود ما آنقدر بالاست که در نتیجه پر و بال دادن به افکار مربوط به آن، درگیر چرخه افکار منفی و خودسرزنش‌گری می‌شویم. اتفاقی که باعث می‌شود از کارها و افرادی که به آن‌ها علاقه داریم و دنبال کردن رویا‌ها و آرزوهای خود دست بکشیم