علت گریه کردن در خواب چیست؟

گریه در خواب طبیعی است و می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. اما اگر مرتب در خواب گریه می کنید و خواب شما را مختل می‌کند، باعث ناراحتی می شود یا بر عملکرد یا خلق و خوی روزانه تأثیر می گذارد، بهتر است که به یک مشاور مراجعه کنید. برای آشنایی بیشتر با علت ها و راهکارهای این وضعیت، مطالعه‌ی این مقاله را به شما پیشنهاد می‌کنم.

برای بسیاری، خواب یک پناهگاه است- یک توقف آرامش بخش برای استراحت و شروع دوباره. ولی هنگامی که بیدار شوید و بفهمید که در خواب گریه می‌کرده‌اید، می‌تواند گیج کننده و نگران کننده باشد. نوزادان در هنگام خواب گریه می‌کنند، ولی ما کمتر به این عادت داریم که بزرگسالان هم در حال گریه کردن از خواب بیدار شوند. اگر شما یا یکی از عزیزان شما این را تجربه کرده است، شاید تعجب کرده باشید که علتش چیست و آیا جای نگرانی هست یا نه.

گریه کردن در خواب به چه معناست؟ گریه کردن در خواب اغلب احساسات پیچیده و وضعیت روانی شما را منعکس می‌کند. ممکن است به این معنی باشد که شما در حال پردازش اندوه، استرس، اضطراب یا یک وضعیت روانی هستید. این همچنین می‌تواند یک عکس العمل نسبت به کابوس های بد باشد. فهمیدن اینکه عواطف، احساسات و حرکات ماهیچه ها غیر فعال هستند مهم است، حتی در هنگام خواب عمیق. این به این معنی است که عملکرد های احساسی مثل گریه کردن هنوز می‌توانند اتفاق بیفتند، حتی بدون آگاهی و درک شما. گاهی اوقات گریه در خواب می تواند منجر به اختلالات بالقوه در کیفیت خواب شود که می تواند تأثیرات بدی بر سلامت کلی شما داشته باشد. درک معنای پشت گریه در خواب بسیار مهم است زیرا بینش هایی را در مورد وضعیت عاطفی شما ارائه می دهد و می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.

چه چیزی باعث گریه در خواب می‌شود؟ ترکیبی از محرک‌های عاطفی و عوامل فیزیکی وجود دارد که می‌تواند باعث گریه شما در خواب شود و هر کدام می‌توانند به شیوه‌ی خود در این امر نقش داشته باشند.  شناخت این محرک ها می تواند اولین قدم برای درک بهتر و مدیریت این پدیده باشد: • استرس و اضطراب • وضعیت های سلامت روان مانند افسردگی یا اختلال اضطراب فراگیر ( GAD ) • احساسات، تروما و غم و اندوه حل نشده • وحشت های شبانه • کابوس های واضح، به ویژه در هنگام خواب حرکت سریع چشم (REM) • خواب های احساسی • تغییرات در دارو ها • مشکلات دیداری • اختلال رفتاری خواب • اختلالات تجزیه ای مرتبط با خواب • حملات پانیک شبانه. هنگامی که محرک های خاصی را شناسایی کردید، مهم است که به آنها فضایی برای وجود بدون قضاوت بدهید و در عین حال همچنان به آنها توجه کنید - زیرا این محرک ها وضعیت عاطفی و روانی ما را منعکس می‌کنند.

چگونه گریه در خواب را متوقف کنیم؟ یادگیری توقف گریه در خواب شامل رویکردی جامع است که شامل راهبردهای خودیاری، اصلاح شیوه زندگی، و گاهی اوقات مداخله حرفه ای است. گام های کوچک و مداوم هر روز می تواند به ایجاد رابطه بهتر با احساسات شما کمک کند. 1. بدن و ذهن را با تکنیک هایی مانند تنفس یا آرام سازی پیشرونده عضلانی آرام کنید: تکنیک‌های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق یا آرام‌سازی تدریجی عضلانی به بدن و ذهن شما کمک می‌کنند تا به سمت حالت آرامش حرکت کنند. این تکنیک‌ها را می‌توان به طور فعال برای کاهش هر گونه استرس و تنشی که باعث گریه شما در خواب می‌شود استفاده کرد. یا اگر در خواب با گریه از خواب بیدار می‌شوید، می‌توان از آن‌ها در لحظه برای کمک به آرام کردن خود استفاده کرد.

2. با استفاده از تمرکز حواس، در حالتی آرام تر قرار بگیرید: تمرین ذهن آگاهی، چه از طریق مدیتیشن و چه از طریق ورزش هایی مانند راه رفتن آگاهانه و تنفس آگاهانه، می تواند آرامش را به ذهن پریشان برساند. 3.با استفاده از مدیریت استرس، روزهای خود را با آرامش بیشتری به پایان برسانید. نمی توان انکار کرد که زندگی پر از عوامل استرس زا است. وقتی آنها را به درستی مدیریت نکنیم، می توانند بهترین ها را از ما بگیرند، از جمله خواب ما. مدیریت استرس به شما کمک می کند تا ذهنتان را مرتب کند و فضایی برای آرامش و شادی ایجاد کند.

4. یک روال آرام بخش قبل از خواب ایجاد کنید تا به شما کمک کند قبل از خاموش شدن چراغ ها احساس تمرکز و آرامش داشته باشید. یک روتین آرامش بخش قبل از خواب می تواند به شما کمک کند قبل از اینکه سرتان را روی بالش بگذارید، احساس راحتی بیشتری داشته باشید. خواه برنامه روزانه شما شامل یک حمام گرم، صداهای آرام بخش، یک کتاب لذت بخش یا حرکات کششی ملایم باشد، آنچه را که شما را آرام می کند پیدا کنید و آن را بخشی از مراسم شبانه خود قرار دهید. 5. اگر شما یا شخص دیگری اغلب با گریه یا ناراحتی از خواب بیدار می شوید، ضروری است که از یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشاوره بگیرید. آنها می توانند تشخیص روشنی ارائه دهند و درمان یا مکانیسم های مقابله ای را توصیه کنند. هر استراتژی گامی به سوی خوددوستی است، زیرا احساسات خود را در آغوش می‌گیرید و آنها را درک می کنید. با ایجاد ارتباط عمیق تر با خود و رفع نیازهای عاطفی خود، می توانید در هر شب به خواب رفتن آرامش پیدا کنید.

وقتی در خواب گریه می کنید و با گریه از خواب بیدار می شوید چه معنایی دارد؟ وقتی در خواب می‌بینید که گریه می‌کنید و با اشک بر گونه‌هایتان بیدار می‌شوید، مثل این است که ناخودآگاه شما سعی دارد پیامی برای شما ارسال کند. این می تواند جلوه ای از احساسات سرکوب شده، مسائل حل نشده، یا بازتاب استرس و اضطراب در زندگی بیداری شما باشد. در مورد خواب ها و رویا های خود فکر کنید تا احساسات پشت آنها را درک کنید و به مشکلات اساسی رسیدگی کنید. وقتی در خواب گریه می‌کنیم چه باید کرد؟ گریه در خواب ممکن است گیج کننده باشد، پس با مهربانی و کنجکاوی به آن نزدیک شوید. با یادداشت روزانه رویاها یا احساسات مرتبط با گریه خود شروع کنید. تمرین‌های آرامش‌بخشی و تمرکز حواس را برای آرام کردن ذهن خود قبل از خواب بررسی کنید و در صورت تداوم گریه در خواب از مشاوره حرفه‌ای کمک بخواهید.

چرا با چشمانی اشک‌آلود از خواب بیدار می شوم؟ بیدار شدن با اشک می‌تواند روش بدن شما برای مقابله با احساسات، استرس یا حتی برخی بیماری های چشمی باشد. مهم است که به پیام هایی که بدنتان می فرستد گوش دهید تا بفهمید که آیا آنها اشک های آزاد شدن احساسات هستند یا سیگنالی از شرایط اساسی. آیا می توانم گریه در خواب را متوقف کنم؟ با استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی، پرورش ذهن‌آگاهی و حفظ یک محیط خواب خوب، می‌توانید از تعادل عاطفی حمایت کرده و گریه در خواب را کاهش دهید. فراموش نکنید که در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید.