بهترین راهکار ها برای لاغری

حتما ۸ ساعت در روز باید خواب باشی ! نه کمتر نه بیشتر

صبحانه ی کامل خوردن رو اصلا فراموش نکنید به هیچ وجه❌️❌️❌️ چرا ؟ چون صبحانه ی کامل خوردن باعث میشه تا حد زیادی سیر بمونین که نتونین موقع خوردن نهار پرخوری کنید !!!! یا قبلش چیزی بخورید !!!!

روزی ۱۰ دقیقه ورزش کن ! ورزش خیلی مهمه ! حرکات کششی هم کار کن چون برای خوش فرم شدن پاها و کمر و قد بلند شدن خیلی خیلی تاثیر داره ! یه پست می‌سازم و ورزش های مفید رو اسم میبرم

اصلاا تصمیم نگیر که رژیم بگیری ! نیازی نیست گرسنه بمونی فقط وقتی غذا میخوری سبزیجات زیاد بخور و از خوردن نوشیدنی های قند دار مثل نوشابه و دلستر پرهیز کن ! به هیچ وجه وقتی غذا میخوری وسطش آب نخور یا حتی وقتی غذاتو تموم میکنی بعدش سریع آب نخور بزار هضم بشه بعد بخور چون باعث چاقی میشه !

بدنتو هیدراته نگه دار ! روزی ۸ لیوان آب بخور آب برای کالری سوزی خیلی تاثیر داره و باعث دفع سموم و مواد زائد بدن میشه

اصلا از تنقلاتی که روغن دارن و سالم نیستن استفاده نکن ! مثل کیک و چیپس و بیسکویت و... چون کالری زیادی دارن!

و در آخر نوشیدنی ها و غذاهایی که خیلی تاثیر دارن ! چای سبز ( به شدت تاثیر گذاره ) آب کرفس سبزیجات و انواع میوه ها ترشی سالاد همراه با غذا بخورید فلفل سبز هم بخورید در کنار غذاتون .. امیدوارم این پست مفید باشه🪷✨️🦋🩵