در قبل بعد و هنگام ورزش نباید انجام دهیم.

قبل از ورزش نباید غذا بخوریم. *زیرا باعث دل درد و حتی آپاندیس میشود.*

هنگام ورزش از وزنه های سنگین استفاده نکنیم. *زیرا باعث درد و گرفتگی عضلات میشود.*

بعد از ورزش فعالیت های بدنی سنگین انجام ندهیم. *زیرا به عضلات خسته ی شما فشار می آورد و باعث آسیب دیدگی میشود.*

قبل از ورزش بیش از حد آب ننوشید. *زیرا نوشیدن بیش از حد آب قبل از ورزش هم می‌تواند باعث سرگیجه و گرفتگی عضلات شود.*

هنگام ورزش استراحت نکنید. *زیرا کم شدن ضربان قلب و دوباره زیاد شدن آن باعث استوپ عضلات میشود.*

بلافاصله بعد از ورزش آب نخورید. *زیرا باعث ایست قلبی میشود*

نتیجه 2 تا چالش داریم. لایک ، کامنت و فالو فراموش نشه.