ویتامین A

عوارض کمبود ویتامین A : ۱) مشکلات مربوط به بینایی ۲) عفونت های مکرر ۳) مشکلات پوستی ۴) رشد ناقص

منابع غذایی سرشار از ویتامین A 1) منابع گیاهی : ۱) سیب زمینی شیرین پخته ۲) اسفناج آب‌پز ۳) طالبی خام ۴) انبه ی خام ۵) فلفل قرمز شیرین خام ۶) غلات صبحانه غنی شده 2) منابع حیوانی : ۱) جگر گوساله ۲) پنیر ریکوتا ۳) شاه ماهی اطلسی ۴) شیر بدون چربی یا کم چرب غنی شده با ویتامین آ ۵) تخم مرغ آبپز

اهمیت و فواید سلامت ویتامین A ویتامین A فواید سلامت فراوان داشته و در بسیاری از عملکردهای بدن نقش اساسی دارد. انستیتو ملی بهداشت (NIH) خاطرنشان می کند که ویتامین A برای عملکردهای زیر مهم است: ۱) بینایی ۲) سیستم ایمنی بدن ۳) سیستم تولید مثل ۴) ارتباطات سلولی

بین ویتامین A و بینایی ارتباط مهمی وجود دارد. ویتامین A علاوه بر کمک به ایجاد غشای چشم و قرنیه، یک ترکیب اصلی از پروتئین در بدن به نام رودوپسین است که نور شبکیه را جذب می کند. همچنین ویتامین A نقش مهمی در رشد سلول در نواحی دیگر دارد و به شکل گیری و عملکرد طبیعی سلول های قلب، ریه ها، کلیه ها و سایر اندام ها کمک می کند.

خب .... فکر کنم برا ویتامین آ دیگه بسه

نمی خوام خستتون کنم ولی یه خواهشی دارم.....

لطفا مواظب سلامتی خودت باش

اگه مطالب رو دوس داشتی...

لایک کن .......

نظرت رو پایین بنویس