بررسی سریع بدین 
افزایش و تقویت استراتژی سکوت در افراد با 4مثال و موقعیت و چند روش برای تقویت و تبدیل به مهارت!
|مقدمه| خیلی از افراد وقتی در یک موقعیت گیر می کنند،اکثرا جواب هایی هیجانی و بیفکر می دهند که اوضاع را بدتر و تنش را چند برابر می کند.استراتژی سکوت مانع این اتفاق می شود و تنش و درگیری را به حداقل می رساند. *از این جا به بعد قراره چند نوع سکوت و موقعیت رو براتون مثال بزنم😁
•سکوت برای مدیریت درگیری🌱 وقتی بحث بالا می گیرید پاسخ دادن اکثرا اوضاع را بدتر می کند. مثلا:طرف مقابل با خشم می گوید:«تو همیشه همه چی روخراب می کنی!» فقط کافیست یک پاسخ هیجانی و بی فکر بدهید تا بحث را شعله ور تر بکنید.. اما کافیست نفس عمیق بکشید و چند ثانیه سکوت کنید تا جو فروکش کند. حالا بعد از آرام شدن چهکار کنیم؟بگویید: +بیا هروقتی که هردو آرام بودیم راجبش صحبت کنیم *این سکوت قطع درگیری است،نه عقب نشینی!
•سکوت برای جذابیت یا نشان دادن اقتدار🌱 انسان هایی که هر چیزی را به همه توضیح نمی دهند یا زیاد حرف نمی زنند اکثرا هیجان زده یا ترسیده به نظر نمی آیند. مثلا:کسی میگوید:«من اصلا فکر نمی کردم بتونی چنین کاری رو انجام بدی!» 1)شروع به دفاع توضیح دادن=کاهش اعتبار فرد 2)لبخند زدن و سکوت کوتاه کردن=انتقال اعتماد به نفس فرد *این سکوت نوعی جایگاه اجتماعی می سازد!
•سکوت برای نگه داشتن مرز ها و اطلاعات شخصی🌱 اکثر اوقات بهترین پاسخ به کنجکاوی و یا بی احترامی زیاد سکوت کردن است. *جوری که طرف مقابل خودش می فهمه که کارش اشتباهه🤫 مثلا:کسی می پرسد:«معدلت امسال چند شده؟» +می توانی بخندی و چیزی نگویی این سکوت پیامی دارد:سوال خوب و مناسبی نپرسیدی،بدون اینکه حتی مجبور بشوی طرف را ناراحت کنی.
•سکوت در مذاکره🌱 در مذاکرات حرفه ای بعد از گفتن قیمت و یا پیشنهاد سکوت به صورت عمدی استفاده می شود. مثلا:«قیمت این گلدان 20میلیون است.»و بعد هیچ توضیح دیگری نمی دهی.در 80%درصد مواقع طرف مقابل برای پر کردن سکوت،سوالات بیشتری می پرسد و یا پیشنهاد بهتری می دهد. *چون سکوت بر روی ذهن انسان ها تاثیر می گذارد و فرد فکر می کند که حرکت بعدی را او باید کند🗣
|تمرین و تبدیل به یک مهارت واقعی| برای این که استراتژی سکوت رو واقعا به یک مهارت تبدیل کنیم باید هم ذهنی و هم عملی اون رو تقویت کنیم. 🎗مرحله ی اول:ایجاد فاصله ی یک ثانیه ای هدف:مغز از حالت واکنش سریع به حالت آگاهانه برود. 💡تمرین:هر وقت کسی چیزی گفت که تو را تحریک کرد(تعجب،عصبانیت،ترس،فشار،سوال نابجا)قبل از پاسخ دادن1ثانیه عمیق نفس بکش.*شاید این یک ثانیه به ظاهر کوچک بیاید اما پایه ی کل استراتژی سکوت است🤫
🎗مرحله ی دوم:انتخاب آگاهانه(واکنش ندادن) سکوت کردن یعنی تصمیم:الان سکوت به نفع من است. 💡تمرین:در 3موقعیت کوچک روزانه از عمد جوابی نده: وقتی کسی غر می زند وقتی سوال فضولانه و شخصی می پرسد وقتی کسی انتظار دارد زود پاسخ بدهی در ذهن بگو:«اینجا سکوت یک انتخابه.»
🎗مرحله ی سوم:جایگزین سکوت فعال *سکوت همیشه خالی نیست،گاهی باید با زبان بدن(حرکات بدن)پرش بکنی! 💡تمرین: تکان سر کوچک لبخند خیلی کوتاه فقط نگاه آرام یا برگرداندن نگاه بدون حرکت کلامی +این باعث میشود سکوت ضعف و ترس تعبیر نشود.
عالی بود👌✨از قلمت خیلی خوشم میاد و از پستا و تستاتم خوشم میاد💙
واقعا میدونی چطوری باید یه چیز پر محتوا خلق کنی!✨
ممنونمم
کاملا درسته
وقتی مامان و بابام سرم داد می زدن همیشه عصبی و پر از استرس می شدم، اما از وقتی که یاد گرفتم سکوت کنم، اونا برخورد معمولی تر و آرومی با من دارن
هنوزم درک نمی کنم چرا، سکوت مثل یه سپره که تو از استرس و ترس نجات میده