چقدر نگرانی بی‌مورد داری؟

نگرانی، در ذات خود، سازوکاری شناختی برای پیش‌بینی خطرات احتمالی و آمادگی در برابر عدم‌قطعیت‌های آینده است. با این حال، هنگامی که این سازوکار از چارچوب منطقی و شواهد عینی فراتر رود، می‌تواند به شکل «نگرانی‌های غیرضروری» بروز یابد؛ نگرانی‌هایی که نه مبتنی بر واقعیت قطعی، بلکه حاصل بزرگ‌نمایی احتمالات منفی و اشتغال ذهنی مداوم به سناریوهای بدبینانه‌اند.

در صورت بروز یک ابهام جزئی در ارتباطات روزمره؟

پیش از یک رویداد مهم آینده؟

در مواجهه با یک خطای کوچک شخصی؟

صورت تأخیر غیرمنتظره در پاسخ دیگران؟

هنگام تصمیم‌گیری‌های معمول؟

نسبت به آینده‌ی شغلی یا تحصیلی خود؟

در مواجهه با اخبار یا اطلاعات مبهم؟

در صورت بروز مشکل مالی یا اجرایی جزئی؟

هنگام تجربه یک احساس جسمی غیرعادی کوتاه‌مدت؟

هنگامی که برنامه‌ریزی‌های روزانه شما با تغییرات غیرمنتظره مواجه می‌شود، واکنش ذهنی شما چگونه است؟