اعتیاد به گوشی را چگونه رفع کنیم ؟؟

برای همه ی ما سوال هست که چطور میتوانیم وابستگی خود از گوشی را از بین ببریم و در این پست میخوام راهکار بهتون بدم 📖

۱. برنامه ریزی و داشتن تایم : با برنامه ریزی و مشخص کردن یه مقدار زمان مشخص برای استفاده از گوشی میتونیم این وابستگی رو از بین ببریم ( برای مثال خودم بر اساس برنامه ی درسیم روزی ۱ ساعت از تبلت و گوشی استفاده میکنم ) البته بهتره روزای تعطیل هم مثل روزای دیگه کمتر از گوشی استفاده کنید

۲. یاد گرفتن و انجام کارهای لذت بخش : شما میتوانید با انجام کارهای جذاب مثل کتاب خواندن ، خرید کردن ، نقاشی و حتی یاد گرفتن مهارت های جدید از گوشی فاصله بگیرید و خود را سرگرم کنید ( راستی میتونین از گوشی به عنوان درس خوندن استفاده کنید منظورم شبکه های اجتماعیه )

۳. حذف برنامه های غیر ضروری : شما میتوانید با حذف شبکه های اجتماعی و برنامه هایی که باعث حواس پرتی شما میشوند این اعتیاد خود را از بین ببرید ( البته میتوانید این برنامه ها را در تابستان هم دوباره نصب کنید )

۱. خاموش کردن نوتیفیکیشن ها و صدای زنگ گوشی ( سایلنت کردن ): شما میتوانید با خاموش کردن نوتیفیکیشن ها یا حتی بردن نوتیفیکیشن ها از پس زمینه ی گوشی به خود کمک کنید ، حتی میتوانید صدای نوتیفیکیشن گوشی خود را خاموش کنید یا صدای ملایمی برای ان بگذارید