برای ۲۰ گرفتن فقط درس خوندن کافی نیست!

درود ، با توجه به فصل امتحانا ، خواستم براتون یه مطلبی رو اماده کنم که نمره هاتون رو به بهبود باشه ، مرسی که روی پستم کلیک کردید:)

خیلیا فکر می‌کنن نمره‌ی خوب فقط با ساعت مطالعه‌ی زیاد میاد، ولی واقعیت اینه که بدون برنامه‌ریزی، زحمتت هدر میره. وقتی درس‌ها رو خرد و هوشمندانه می‌خونی، مغزت خسته نمی‌شه و تمرکزت بالا می‌مونه. برنامه‌ریزی یعنی بدونی کی، چی و چقدر بخونی؛ نه اینکه فقط کتاب جلوته. از وقتی درست برنامه ریختم، هم استرسم کمتر شد هم نمره‌هام بهتر. نمره‌ی خوب شانسی نیست، نتیجه‌ی برنامه‌ست. تو اسلاید بعدی بهتون روش صحیح برنامه ریزی رو توضیح میدم:)

تو ایام امتحانات اول از همه همه درس‌هاتو روی کاغذ بنویس و زمان واقعی براشون تعیین کن ( درضمن حواست باشه دقیق بنویسی مثلا از ساعت ۲ تا ساعت ۲ و نیم میخوام شیمی کار کنم بعدش از ساعت ۲:۴۰ تا ...) مطالعه رو به بخش‌های کوتاه تقسیم کن تا مغزت خسته نشه و تمرکزت بالا بمونه. (ترجیحا به بخش های نیم ساعته تا ۴۰ دقیقه ای تقسیم کن اینطوری مغزت خسته نمیشه و بازدهیش بالاتر میره تا اینکه دو ساعت کار کنی بعدش نیم ساعت استراحت کنی) بین هر چند بازه‌ی مطالعه، استراحت کوتاه داشته باش تا بازدهت حفظ بشه.(اگر کارت سبکه پنج دقیقه هم کافیه اما در غیر این صورت بین پنج تا ده دقیقه برای خودت استراحت بزار) درس‌های سخت‌تر رو بذار وقتی که انرژی بیشتری داری، نه آخر شب. هر شب برنامه‌ی همون روز رو مرور کن و اگه عقب افتادی، خودتو سرزنش نکن؛ فقط اصلاحش کن. برنامه‌ریزی خوب باعث میشه با آرامش بری سر جلسه و نمره‌ی بهتر بگیری.

اتاق مرتب = ذهن مرتب مرتب بودن میز و اتاق خیلی بیشتر از یه ظاهر قشنگه؛ باعث میشه ذهنت آروم و تمرکزت بالا بره. وقتی همه چیز سر جاش باشه، زمانت برای پیدا کردن وسایل هدر نمیره و استرست کمتر میشه. هر روز چند دقیقه میز و اطراف رو مرتب کن، حتی یه گوشه کوچک هم تاثیر داره. فضای تمیز و منظم انگیزه‌ی درس خوندن رو هم بیشتر می‌کنه و حست خوب میشه. مرتب بودن یعنی نظم ذهنی همونجوری که میزت مرتب شده، زندگی و مطالعه‌ت هم بهتر پیش میره. درضمن وسایل غیر ضروری و اضافی رو هم از روی میز مطالعت حذف کن مثلا(خوراکی ، گوشی ، ...)

خب صادقااانه بگم گوشی یکی از بزرگترین موانع برای ماست که عملااااا معتاد به گوشی شدیم کنار گذاشتن گوشی شب‌ها بهت کمک می‌کنه بهتر تمرکز کنی و مغزت استراحت کنه. وقتی قبل خواب دائم چک می‌کنیم، خوابمون سبک و نا آرام میشه و فردا انرژی کمتری داریم. به جای گوشی، می‌تونی یه دفترچه یادداشت یا مطالعه کوتاه داشته باشی تا ذهن آروم بمونه. اگر لازمه گوشی دستت باشه، حداقل روی حالت سکوت یا کنار میز بذار تا حواست پرت نشه تجریحا بیرون از اتاقتون قرارش بدید.(من خودم توی میز تلویزیونمون گذاشتم اینجوری حواسمم پرت نمیشد) با این کار هم درس‌ها بهتر پیش میره، هم خواب راحت‌تر و مغزت سرحال‌تره.

اگر بازهم مشکل تمرکز یا انگیزه دارید بهتون پیشنهاد میکنم یا: از فیلم های" Study with me "(یه شخصی حالا دو یا چند ساعت میشینه و درس میخونه ترجیحا فیلم هایی رو انتخاب کنید که وقت استراحت هم بینشون داشته باشه تو اپارات هم میتونید پیدا کنید) یا فیلم : "2 Hours of German WW2 Officer to help you Study/Work/Focus" که اینجوری هستش که یه سرباز المانی میاد و هرچند وقت یک بار میاد جلوی تصویر تا ببینه دارید درس میخونید یا نه