گول زدن خودمون با تلقین ؟

ما میتونیم خودمون رو درواقع مغزمون رو با کاری ب اسم تلقین کردن گول بزنیم اگ میخوای بدونی چطوری ؟؟؟؟؟؟؟/ بیا تو جیگر

تعریف تلقین : تلقین یک فرایند روانشناختی است که با تکرار و باور کردن جملات یا افکار، ذهن ناخودآگاه را تحت تأثیر قرار می‌دهد. با استفاده از تلقین می‌توانیم مغزمان را به پذیرش باورهای جدید و حتی تغییر رفتار و احساسات سوق دهیم . : تعریف علمی: تلقین یعنی هدایت افکار، احساسات یا رفتار فرد توسط خودش یا دیگری، به‌گونه‌ای که ناخودآگاه تحت تأثیر قرار گیرد. ریشه تاریخی: دکتر امیل کوئه (داروساز و روان‌شناس فرانسوی) اولین بار متوجه شد که باور و تلقین می‌تواند حتی اثر دارو را تغییر دهد؛ این همان چیزی است که بعدها به عنوان اثر پلاسیبو شناخته شد. کارکرد: تلقین می‌تواند هم مثبت باشد (افزایش اعتماد به نفس، درمان افسردگی) و هم منفی (افزایش اضطراب یا باورهای غلط اگر بخواهیم طوری دیگر هم تلقین را تعریف کنیم میگوییم : تلقین یعنی فرستادن یک پیام تکرارشونده به ذهن (آگاه یا ناخودآگاه) به‌طوری که مغز کم‌کم آن را واقعی یا ممکن فرض کند. مغز ما خیلی وقت‌ها فرق بین «چیزی که زیاد می‌شنود» و «چیزی که واقعاً اتفاق افتاده» را دقیق تشخیص نمی‌دهد؛ برای همین تلقین اثر می‌گذارد.

تلقین چطور کار می‌کند؟ ذهن دو بخش دارد: ذهن آگاه: منطقی، تحلیل‌گر، شکاک ذهن ناخودآگاه: احساسی، سریع، پذیرنده تلقین وقتی اثر دارد که پیام به ذهن ناخودآگاه برسد؛ یعنی: با تکرار با احساس بدون دعوای شدید با منطق

چطور می‌شود با تلقین «مغز را گول زد»؟ (نسخه سالم و بی‌خطر) 1️⃣ جمله‌ها باید باورپذیر باشند ❌ «من بهترین آدم دنیا هستم» (مغز پس می‌زند) ✅ «من هر روز دارم بهتر می‌شوم» مغز جمله‌های واقع‌بینانه ولی مثبت را راحت‌تر می‌پذیرد. (( مثال ها و توضیحات بیشتر در اسلایس بعدی قابل مشاهده میباشد ))

✨ چطور می‌توانیم با تلقین مغزمان را "گول بزنیم"؟ تکرار جملات مثبت: مثال: هر روز صبح بگویید «من توانمندم و می‌توانم موفق شوم». تکرار باعث می‌شود ناخودآگاه این جمله را واقعی تلقی کند. تصویرسازی ذهنی: مغز تفاوت زیادی بین واقعیت و تصور قوی قائل نمی‌شود. اگر خودتان را در حال موفقیت تصور کنید، مغز همان واکنش‌های شیمیایی را فعال می‌کند که در موفقیت واقعی رخ می‌دهد. شرطی‌سازی زمان و مکان: تلقین در شرایط خاص (مثلاً صبح بعد از بیداری یا قبل از خواب) اثر بیشتری دارد، چون ذهن در حالت نیمه‌هوشیار است و پذیرش بالاتری دارد. استفاده از زبان حال: به جای گفتن «من موفق خواهم شد» بگویید «من موفق هستم». مغز جملات حال را واقعی‌تر می‌پذیرد.

2️⃣ زمان طلایی تلقین بهترین زمان‌ها: قبل از خواب بعد از بیدار شدن وقتی خسته‌ای یا حواست خیلی جمع نیست در این حالت ذهن آگاه ضعیف‌تر است و ناخودآگاه راحت‌تر می‌پذیرد. 3️⃣ تکرار، اما با حس فقط گفتن کافی نیست. باید: جمله را آرام بگویی کمی احساسش کنی حتی تصویرش را در ذهنت ببینی مثلاً: «من آرام‌تر شده‌ام» و هم‌زمان نفس عمیق بکشی 4️⃣ از «من هستم» استفاده کن ذهن ناخودآگاه با زمان حال بهتر ارتباط می‌گیرد: «من دارم تمرکز بیشتری پیدا می‌کنم» «من می‌توانم آرام بمانم» نه : «من یه روزی می‌توانم…»

5️⃣ ضد تلقین‌ها را بشناس اگر مدام به خودت بگویی: «من همیشه خراب می‌کنم» «من بلد نیستم» این هم تلقین است، فقط منفی. اولین قدم این است که جلوی تلقین منفی را بگیری. مثال ساده اگر کسی ۱۰ روز هر شب قبل خواب بگوید: «من هنگام امتحان آرام‌تر فکر می‌کنم» مغز کم‌کم این حالت را عادی‌تر می‌بیند و استرس کمتر می‌شود (نه جادویی، ولی واقعی). نکته مهم (خیلی مهم) تلقین: قرار نیست تو را از واقعیت جدا کند یا توهم بسازد یا مشکلات جدی را حل کند بلکه: ✅ کمک می‌کند ذهنت همکاری بیشتری با تو داشته باشد

نکات مهم و ریسک‌ها ⚠️ خطر خودفریبی: اگر تلقین بیش از حد غیرواقعی باشد، ممکن است باعث شکست و سرخوردگی شود. تلقین منفی: جملات منفی مثل «من نمی‌توانم» یا «من شکست می‌خورم» همان‌قدر قدرتمند هستند و می‌توانند ذهن را محدود کنند. راهکار: همیشه تلقین را با عمل همراه کنید؛ یعنی بعد از گفتن جملات مثبت، اقدام عملی هم داشته باشید تا ذهن و واقعیت هماهنگ شوند.