تشخیص دوستی های سمی

دوستی‌ها، جنبه‌ای بنیادین از زندگی ما محسوب می‌شوند که می‌توانند «حمایت»، «همراهی» و «تجربیات مشترک» را به ما ارائه دهند. با این وجود، گاهی اوقات، دوستی‌ها می‌توانند «سمی» شوند و به سلامت روانی و عاطفی ما آسیب وارد کنند. چگونگیِ تشخیص دوستی‌های سمی می‌تواند امری چالش‌برانگیز باشد، اما شناساییِ علائم برای سلامت روانِ ما بسیار ضروری است. در این مطلب می‌خواهیم تشخیص بدهیم که یک دوست آیا سمی است یا خیر.

علائم یک «دوستیِ سمی» «دوستی‌های سمی» با الگوهای رفتاریِ منفی توصیف می‌شوند؛ الگوهایی که می‌توانند به یکی از طرفین یا هر دو آسیب برسانند. مواردِ اسلاید های بعدی علائمی هستند که ممکن است نشانه‌ی یک «دوستی سمی» باشند:

۱– انتقاد دائمی یک دوستِ سمی ممکن است دائما از تصمیمات، نظرات و رفتارهای شما انتقاد کند. او ممکن است دستاوردهایتان را کوچک جلوه دهد یا باعث شود که شما دچار احساس بی‌کفایتی شوید.

۲– ضعف حمایتی یک دوست سمی ممکن است درست در مواقعی که شما بیشتر به او نیاز دارید، از شما حمایت نکند. او ممکن است احساسات‌تان را نادیده بگیرد یا در مواقعی که به یاریِ او نیاز دارید، به شما کمک نکند.

۳– سوء‌استفاده یک دوست سمی ممکن است از شما استفاده‌ی ابزاری کند تا به خواسته‌ی خود دست یابد. او ممکن است از طریق ایجادِ احساس گناه یا باج‌گیری عاطفی، شما را ملزم به انجام کارهایی در راستای منافع خود کند.

۴– رفتار کنترل‌گر یک دوست سمی ممکن است تلاش کند اَعمال یا تصمیمات شما را کنترل کند. او ممکن است کاری کند که شما بابت وقت‌ گذراندن با دیگر دوستان‌تان احساس گناه کنید یا سعی کند شما را از روابط دیگر محروم کند.

۵– رقابت ناسالم یک دوست سمی ممکن است خود را با شما، به‌طور مکرر مقایسه کند یا به شیوه‌ای ناسالم، اهل رقابت باشد. او ممکن است سعی کند بر شما برتری یابد یا جایگاه شما را تا‌ حدی تقلیل دهد تا از این طریق بتوانند منیتِ خویش را تقویت کند.

۶– غیبت و پیمان‌شکنی یک دوست سمی ممکن است دائما در مورد شما غیبت کند یا اطلاعات شخصی شما را بدون رضایت خودتان به اشتراک بگذارد. او ممکن است به اعتماد شما خیانت کند یا به پخش کردن شایعات در مورد شما بپردازد. «دوستی‌های سمی» می‌توانند تاثیر چشمگیری بر سلامت روان ما داشته باشد. رفتار منفی یک دوست سمی می‌تواند به احساس اضطراب، استرس، افسردگی و ضعفِ اعتمادبه‌نفس منجر شود. بر اساس مطالعه‌ای که توسط بنیاد سلامت روان انجام شده است، ۶۸ درصد از افرادی که دوستان سمی داشته‌‌اند، تاثیر منفیِ این نوع دوستی‌ها را بر سلامت روان خود تایید کرده‌اند. همچنین، ۵۲ درصد از این گروه آماری اذعان کرده‌اند که دوستی‌های سمی حتی بر سلامت جسمانی آن‌ها نیز تاثیر منفی برجای گذاشته است. یکی از اصلی‌ترین دلایلی که نشان می‌دهد دوستی‌های سمی می‌توانند برای سلامت روان مضر باشند، این است که دوستی‌های سمی، می‌توانند احساسِ ناامنی و خودناباوری را به همراه داشته باشند.