چرا انسان خسته میشود؟

خستگی یک واکنش طبیعی بدن است و زمانی اتفاق می‌افتد که انرژی سلول‌ها کم شود یا مغز بیش از حد کار کرده باشد. در ادامه ۶ دلیل مهم و علمی خستگی را می‌خوانی:

1) کمبود ATP (سوخت سلول‌ها) بدن با مولکولی به نام ATP کار می‌کند. وقتی ATP کم شود → بدن توان ندارد → خستگی. دلیل کاهش ATP: کار زیاد ورزش سنگین کمبود غذا کمبود اکسیژن

2) کمبود خواب و افزایش آدنوزین وقتی خواب کافی نداشته باشی، ماده‌ای به نام آدنوزین در مغز جمع می‌شود. هرچقدر بیشتر باشد، خواب‌آلودگی و خستگی بیشتر می‌شود.

3) کاهش اکسیژن بدن اگر تنفس کم‌عمق باشد یا استرس داشته باشی، اکسیژنِ کمتری به سلول‌ها می‌رسد. در نتیجه انرژی کم می‌شود و بدن زود خسته می‌شود.

4) کاهش قند خون مغز برای کار کردن به گلوکز نیاز دارد. وقتی قند خون پایین بیاید → ضعف بی‌حالی کند شدن مغز رخ می‌دهد.

5) خستگی احساسی و استرس احساساتی مثل: ناراحتی گریه عصبانیت اضطراب انرژی زیادی مصرف می‌کنند. استرس طولانی‌مدت هم باعث خستگی شدید می‌شود.

6) کمبود آب و ویتامین‌ها کم‌آبی یکی از دلایل مهم خستگی است. همچنین کمبود آهن، ویتامین D و B12 باعث کاهش انرژی و خواب‌آلودگی می‌شود.

نتیجه: خستگی همیشه به خاطر کم‌خوابی نیست؛ یک ترکیب از کمبود انرژی، اکسیژن، خواب، مواد مغذی و حتی احساسات است.