رژیم کندال جنر🥗🥄

توی این پست می‌خوایم بریم ببینیم رژیم و سبک غذا خوردن کندال جنر به طور روزانه چیه و اگه خواستید میتونید شما هم انجامش بدید.🙂💞

کندال جنر صبح‌ها با یک صبحانه سبک اما مغذی شروع می‌کنه. معمولاً شامل اسموتی سبز با اسفناج، کلم، موز و پروتئین پودر هست تا هم انرژی بدنش تأمین بشه و هم احساس سبکی داشته باشه. او اعتقاد داره صبحانه سالم، پایه روز پرانرژی برای هر مدل حرفه‌ای است. گاهی هم تخم‌مرغ آب‌پز و آووکادو همراه با نان سبوس‌دار می‌خوره تا بدنش پروتئین و فیبر کافی دریافت کنه.

برای اینکه انرژی کندال تا ناهار حفظ بشه، او یک میان‌وعده سبک مصرف می‌کنه. این میان‌وعده ممکنه شامل میوه تازه، آجیل خام یا یک ماست کم‌چرب با میوه باشد. نکته مهم، تمرکز روی مواد طبیعی و بدون شکر اضافه است. این وعده به بدنش کمک می‌کنه سطح انرژی ثابت بمونه و هوس‌های غذایی کنترل بشه.

ناهار کندال جنر معمولاً شامل پروتئین بدون چربی، سبزیجات تازه و غلات کامل است. او عاشق سالادهای ترکیبی با مرغ گریل‌شده یا ماهی سالمون و سس کم‌چرب هست. برای طعم و تنوع، او ادویه‌های طبیعی مثل زنجبیل، سیر و فلفل قرمز اضافه می‌کنه. این وعده نه تنها مغذی است، بلکه به بدنش کمک می‌کنه فرم و انرژی لازم برای تمرینات ورزشی بعدازظهر را حفظ کنه.

کندال ترجیح می‌ده در عصر، میان‌وعده‌ای سبک و سالم داشته باشه تا قبل از تمرینات ورزشی یا جلسات کاری انرژی کافی داشته باشه. این میان‌وعده می‌تونه یک مشت بادام، چند تکه میوه خشک یا یک پروتئین بار طبیعی باشه. رعایت تعادل در مصرف میان‌وعده باعث می‌شه بدنش همیشه پرانرژی باشه و از پرخوری در وعده بعدی جلوگیری کنه.

شام کندال سبک و زودهنگامه، معمولاً سبزیجات بخارپز، پروتئین سبک مثل ماهی یا مرغ و یک منبع کربوهیدرات سالم مانند کینوا یا سیب‌زمینی شیرین. او تلاش می‌کنه وعده آخر روز سبک باشه تا خواب راحت داشته باشه و هضم غذا آسان باشه. نکته کلیدی در رژیم کندال، تعادل و تنوع مواد غذایی، دوری از غذاهای فرآوری‌شده و حفظ انرژی روزانه است.