تاثیرات ورزش بر رشد و سلامت بدن

در این پست فواید ورزش بر رشد و سلامت بدن را بررسی خواهیم کرد . تا انتها با ما همراه باشید

۱ . افزایش ترشح هورمون رشد : ورزش منظم به ویژه تمرینات کششی و پرشی (مانند بارفیکس و بدمینتون) ترشح هورمون رشد را تا ۳ برابر افزایش می‌دهد. این هورمون مهم‌ترین عامل رشد قد در نوجوانی است.

۲. تقویت سیستم ایمنی بدن : ورزش منظم باعث افزایش تولید گلبول‌های سفید می‌شود و بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌کند. نوجوانانی که ورزش می‌کنند اغلب کمتر سرما می‌خورند.

۳. سلامت قلب و عروق : ورزش‌های هوازی مانند دویدن و شنا ضربان قلب را تنظیم می‌کنند، فشار خون را کاهش می‌دهند و از بروز بیماری‌های قلبی در بزرگسالی جلوگیری می‌کنند.

۴. تقویت عضلات و استخوان‌ها : تمرینات قدرتی مانند بارفیکس و شنا باعث افزایش تراکم استخوان می‌شوند و از پوکی استخوان در آینده جلوگیری می‌کنند. عضلات قوی نیز posture (وضعیت بدن) را بهبود می‌بخشند.

۵. کنترل وزن و پیشگیری از چاقی : ورزش متابولیسم بدن را acelerate می‌کند و به سوزاندن چربی‌های اضافی کمک می‌کند. نوجوانان فعال کمتر در معرض چاقی و دیابت هستند و تناسب اندام بهتری دارند .

۶. کاهش استرس و بهبود روحیه : ورزش باعث ترشح endorphin (هورمون احساس خوب) می‌شود و استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد. پس از ورزش احساس انرژی و نشاط بیشتری خواهید داشت.

۷. بهبود کیفیت خواب : نوجوانانی که منظم ورزش می‌کنند، خواب عمیق‌تر و باکیفیت‌تری دارند. خواب کافی خود به رشد قد و سلامت مغز کمک می‌کند.

۸. تقویت حافظه و تمرکز : ورزش جریان خون در مغز را افزایش می‌دهد و باعث بهبود عملکرد cognitive (شناختی) می‌شود. دانش‌آموزانی که ورزش می‌کنند نمرات بهتری کسب می‌کنند.

۹. پیشگیری از آسیب‌های بدنی : تمرینات کششی و قدرتی انعطاف‌پذیری بدن را افزایش می‌دهند و از آسیب‌های مفصلی و عضلانی هنگام فعالیت‌های روزمره جلوگیری می‌کنند.

### ۱۰. **اعتماد به نفس و discipline:** رسیدن به اهداف ورزشی (مانند یادگیری بارفیکس) اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد و discipline (انضباط شخصی) را آموزش می‌دهد که در تمام زندگی کاربردی است.