چجوری‌استرس‌کمتری‌داشته‌باشیم؟..

سلام‌نازنازی‌های‌‌خاله‌یوری،به‌پست‌جدید‌خاله‌خیلییی‌خوش‌اومدینن

ᨧ  ─┄─   ꒰‌𑁬  🩰  ໒‌꒱  ─┄─  ɞ ✧دلیل‌اصلیشوپیداکن~ _فکرکن‌که‌اصلا‌بخاطرچي‌استرس‌داری؟ ارزش‌استرس‌داشتن‌داره؟ دلیل‌اصلیشوپیداکن ✧چندتاروش‌که‌استرستو‌کم‌میکنه~ _روزی۵دقیقه‌مدیتیشن‌میتونه‌کمک‌کننده‌باشه: تمرین‌نفس‌عمیق(⁴ثانیه‌دم؛ ⁴ثانیه‌نگه‌دار؛ ⁴ثانیه‌بازدم)؛ به‌خودت‌بگوکه"نیاز به استرس نیست همه چي خوبه"..

ᨧ  ─┄─   ꒰‌𑁬  🩰  ໒‌꒱  ─┄─  ɞ ✧نوشتن‌افکار~ افکارسمي‌واخباربدروبریزروکاغذ؛ همشونوبنویس‌،بزارذهنت‌خالی‌شه‌،وقتی‌بنویس‌میبینی‌انگارازادشدی‌ونگرانیت‌کمترشده؛ نازنازی‌های‌یوری،نزاریدچیزای‌بدداخل‌ذهنتون‌بمونه‌،اگه‌بیشتربگذره‌انقدربهش‌فکرمیکنین‌استرس‌تون‌بیشترمیشه🌷...

ᨧ  ─┄─   ꒰‌𑁬  🩰  ໒‌꒱  ─┄─  ɞ ✧حرف‌زدن‌بابقیه~ _شایدباورتون‌نشه‌ولی‌وقتی‌باکسی‌درباره‌نگرانی‌هاتون‌حرف‌بزنید،آرامش‌میگیریدوحس‌میکنیدسَبُک‌شدید،پس‌اگه‌به‌کسی‌اطمینان دارید،حرف‌بزنید،مثلادوست‌یاخانواده..¤

ᨧ  ─┄─   ꒰‌𑁬  🩰  ໒‌꒱  ─┄─  ɞ ✧تغذیه‌سالم~ _بعضی‌وقت‌هادلیل‌اصلی‌استرس‌تغذیهست؛ ازچیزای‌که‌سالم‌نیستن‌مثل‌قند، نمک، فست‌فود و...دوری‌یا‌محدودکنید.. *اگه‌خواستید‌بگید‌راجبش‌پست‌بسازم*

ᨧ  ─┄─   ꒰‌𑁬  🩰  ໒‌꒱  ─┄─  ɞ ✧سرگرم‌شدن~ _تولحظه‌زندگی‌کن؛ بادوستات‌بگو،‌بخند،وقت‌بگذرون؛ کارای‌موردعلاقتوانجام‌بده، بیرون‌برو و فقط‌خودتوسرگرم‌کن‌تاآروم‌بموني🌷😭