تکنیک هایی برای بهتر شدن درس 3

ادامه ی پارت قبل

روش استفاده از حواس پنج‌گانه بر اساس تحقیقات متعدد از استفاده از حواس مختلف برای دریافت اطلاعات، به یادگیری عمیق‌تر و حفظ بهتر اطلاعات کمک می‌کند. همچنین، با توجه به این‌که هر کدام از افراد، شیوه یادگیری منحصربه‌فردی دارند، استفاده از حواس مختلف، احتمال یادگیری را بسیار افزایش می‌دهد. به‌همین دلیل، آموزش‌های آموزشی بسیار موفقی به‌شمار می‌آیند. ابزارهای کمک‌آموزشی دیداری: مشاهده انواع نمودار، جدول، گراف، عکس یا فیلم، با دریافت اطلاعات تصویری و استفاده از حافظه تصویری همراه است و می‌تواند فرایند یادگیری را آسان‌تر کند. آموزش‌های صوتی: گوش دادن به هر گونه سخنرانی یا وویس‌های ضبط شده با ایجاد کانال‌های شنیداری، کمک ویژه‌ای به فرایند یادگیری می‌کند. آموزش‌های فیزیکی: لمس کردن، انجام دادن مهارتی یا هر گونه مداخله فیزیکی دیگری با درگیر شدن حواس حرکتی و لامسه همراه است. این فرایند یادگیری، بخش‌های متعددی از مغز را فعال می‌کند و تأثیر بسیار ویژه بر کسب اطلاعات و حفظ آن‌ها دارد. به‌طور کلی، ترکیب شیوه‌های مختلف کسب اطلاعات، با درگیر شدن تعداد بیشتری از حواس پنج‌گانه همراه است ودر نتیجه، برای یافتن بهترین روش درس خواندن، باید توجه کنیم که روش موجود، چه تعداد از حواس پنج‌گانه را درگیر می‌کند.

مطالعه پیش از خواب خوابیدن امری حیاتی برای فعالیت باکیفیت مغز است و باعث افزایش بازدهی حافظه و فرایند یادگیری می‌شود. مطالعه پیش از خوابیدن، چه مرور فلش‌کارت و چه مرور یادداشت‌ها باشد، فرایند یادآوری اطلاعات را بسیار آسان‌تر می‌کند. بر اساس تحقیقی از دانشگاه «یورک» واقع در انگلستان، افراد در بیداری در حال یادگیری مطالب هستند و در هنگام خواب، مطالب یادگیری شده را خالص‌سازی می‌کنند. این خالص‌سازی به ذهن کمک می‌کند تا اطلاعات را ساده‌تر به‌یاد بیاورد و در هنگام نیاز، به‌بهترین شکل ممکن آن‌ها را به‌کار ببرد. خوابیدن نه‌تنها بر روی شیوه یادگیری ما نقش ایفا می‌کند، بلکه به فعالیت سالم مغز نیز کمک می‌‌کند. در هنگام خواب، اطلاعات موجود در ذهن منسجم و سازمان‌دهی می‌شوند و در نتیجه، با مطالعه پیش از خواب و مرور مطالب بعد از بیداری، می‌توانیم اطلاعات را به‌خوبی در ذهن بسپاریم و فرایند یادگیری خود را عمیق‌تر کنیم.

ورزش پیش از مطالعه انجام فعالیت‌های ورزشی با فعال کردن سیستم جنگ و گریز، سطح انرژی افراد را افزایش می‌دهند. اگر به‌دنبال افزایش انگیزه و انرژی برای مطالعه هستیم، می‌توانیم روتین‌های ورزشی را در برنامه روزانه خود داشته باشیم. این فعالیت ورزشی می‌تواند ۲۰ دقیقه از زمان افراد را در خانه بگیرد یا به پیاده‌روی اطراف منزل اختصاص پیدا کند. هر فعالیتی که باعث افزایش ضربان قلب شود، می‌تواند به افزایش حجم اکسیژن داخل مغز در بدن، هوشیاری بیشتر و انرژی بالاتر کمک کند. تقویت حافظه و فرایند شناختی بالا رفتن خلق و کاهش استرس تأثیر انجام فعالیت ورزشی بر روی توانمندی شناختی در بسیاری از پژوهش‌ها ثابت شده است. در نتیجه، اگر بهترین روش درس خواندن را در کنار فعالیت ورزشی داشته باشیم، بازدهی رویایی پیدا خواهیم کرد.

تغییر محل مطالعه مطالعه مفاهیم یکسان در محیط‌های متفاوت، به ذهن ما کمک می‌کند تا آن مفاهیم را برای مدت‌ بیشتری به‌خاطر بسپارد. در ادامه، برخی از موقعیت‌های مکانی مورد نظر را بیان می‌کنیم. میز تحریر در اتاق کافی‌شاپ کتاب‌خانه حیاط یا پشت‌بام منزل محیط‌های طبیعی اطراف شهر ذهن ما اطلاعات تکراری را بی‌اهمیت می‌پندارد و در نتیجه، با کسالت‌بار شدن فرایند درس خواندن، روند مطالعه را ادامه نخواهیم داد. در حالی‌که با تغییر مکان درس خواندن، تنوع مورد نیاز ذهن برای کسب اطلاعات و حفظ آن‌ها را فراهم می‌کنیم. تغییر محل مطالعه، بهترین روش درس خواندن برای حفظ تنوع مورد نظر است.

مسیر یادگیری بهترین روش درس خواندنچیست؟ همان‌طور که بیان شد، درس خواندن متمرکز و با بازدهی بالا، مهارتی است که نیاز به استفاده از تکنیک‌های متعدد و رعایت اصول اولیه‌ای دارد. در این صورت، می‌توانیم با صرف زمان اندک، اطلاعات بسیار زیادی را یاد بگیریم و برای بلندمدت به حافظه بسپاریم.

اصول درس خواندن چیست؟ مهارت درس خواندن با رعایت اصولی مانند خواب کافی، رژیم غذایی سالم یا کاهش حداکثری عوامل حواس‌پرتی ممکن است. در ادامه، اصول درس خواندن را بیان می‌کنیم. کاهش حداکثری عوامل حواس‌پرتی گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش درس خواندن با صدای بلند برنامه‌ریزی زمانی مرور و اصلاح یادداشت‌برداری استفاده از طبیعت استراحت‌های منظم ارزیابی خویش خواب کافی مطالعه گروهی مطالعه بخش‌بندی شده

کاهش حداکثری عوامل حواس‌پرتی از مهم‌ترین مؤلفه‌های بهترین شیوه درس خواندن، حفظ تمرکز بالا و صرف انرژی ذهنی برای یادگیری مباحث درسی است. یکی از بهترین راه‌های افزایش تمرکز، قرار گرفتن در محیط مناسب مطالعه است. محیطی که تنها صفحه کتاب یا لپ‌تاپ را مشاهده کنیم، به گوشی همراه نزدیک نباشیم، صداهای موجب حواس‌پرت نداشته باشیم و در عین حال، دمای محیط و راحتی صندلی‌ها نیز در بهترین حالت باشد. گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش انواع موسیقی‌های آرامش‌بخش، موسیقی‌های بی‌کلام یا صدای طبیعت که بارها شنیده‌ایم، می‌توانند ذهن ما را از محیط اطراف جدا کرده و به مطلب مورد نظر معطوف کند. همچنین، وجود این‌دست از موسیقی‌ها، تنوع مورد نیاز ذهن را فراهم می‌کنند و در نتیجه، پویایی ذهن برای مدت زمان بیشتری حفظ خواهد شد. در این زمینه، توجه داشته باشیم که موسیقی‌های به‌همراه متن (lyrics)، به‌ویژه اگر جدید باشند، باعث حواس‌پرتی می‌شوند و برای درس خواندن مناسب نیستند.

درس خواندن با صدای بلند اگر در هنگام درس خواندن، صدای خود را بشونیم، کانال‌های ورودی اطلاعات را افزایش داده‌ایم. در ادامه، به این کانال‌های ورودی اشاره می‌کنیم. با نگاه کردن به کتاب، از حافظه تصویری استفاده می‌کنیم. با خواندن مطالب، از دهان و بدن خود برای یادگیری بهره‌برده‌ایم. با شنیدن کلمات، از حس شنوایی خود برای ورود اطلاعات استفاده کرده‌ایم. با این کار، به‌سادگی می‌توانیم ارتباط بیشتری با مطالب درسی داشته باشیم. بلند خواندن مطالب درسی، مبتنی بر روش استفاده از حواس پنج‌گانه است و می‌تواند بهترین روش درس خواندن از نظر ورود اطلاعات باشد. برنامه‌ریزی زمانی بهترین استراتژی برای مطالعه، داشتن روتین‌های مشخص است. بر اساس مطالعات، بهترین شیوه یادگیری، عادت به دوره‌های مطالعاتی کوتاه به‌همراه استراحت‌های متعدد و مکرر است. اگر در هر کدام از دوره‌های مطالعاتی، موضوعات درسی متنوعی را مطالعه کنیم و همچنین، هدف‌گذاری‌های میان‌مدت و بلندمدت داشته باشیم، احتمال موفقیت افزایش پیدا می‌کند.

مرور و اصلاح بعد از یادگیری مطالب، تنها راه حفظ بلندمدت اطلاعات، مرورهای چندباره است. در این فرایند، افراد بعد از یادگیری کامل مطالب، به شیوه‌های مختلفی از جمله خواندن، نوشتن، درس دادن به دیگران یا تمرین عملی، تلاش می‌کنند تا اطلاعات مورد نظر را دوره کنند. به هر میزانی که این مرور در فواصل زمانی مختلف به‌صورت متوالی انجام شود، احتمال حفظ اطلاعات نیز افزایش می‌یابد. یادداشت‌برداری اهمیت خلاصه‌برداری‌ از مطالب در ثبت اطلاعات و یادآوری آن‌ها برای بسیاری از افراد واضح است اما با این حال، تعدادی اندکی در فرایند درس خواندن، از نکته‌برداری در دفترچه یا فلش‌کارت استفاده می‌کنند. نوشتن مطلب مورد نظر با کلمات خود، تأثیر نُت‌برداری را به‌شکل چشم‌گیری افزایش می‌دهد. استفاده از طبیعت بر اساس پژوهش‌های متعدد، وجود گل و گیاه در محیط مطالعاتی، بر روی پویایی ذهنی، حفظ انرژی و تمرکز بالاتر کمک می‌کند. در نتیجه، اگر گلدان کوچکی بر روی میز تحریر داشته باشیم یا از گل‌های تزئینی در محیط کاری استفاده کنیم، احتمال موفقیت ما افزایش پیدا می‌کند.

استراحت‌های منظم یادگیری شیوه استراحت در فرایند مطالعه اهمیت زیادی دارد. هر فردی باید بداند که در چگونه در کمترین زمان ممکن، بیشترین انٰرژی را دریافت می‌کند. برخی افراد برای بازیابی انرژی نیاز به گفتگو دارند، برخی دیگر باید راه بروند و برخی با استفاده از تمرینات «ذهن‌آگاهی» (Mindfullness) کوتاه، انرژی مورد نیاز خود را به‌دست می‌آورند. خواب کافی ذهن انسان در فرایند خواب، اطلاعات گذشته را طبقه‌بندی کرده و در ذهن تثبیت می‌کند. اگر خواب کافی نداشته باشیم، نمی‌توانیم بر روی موضوعات تمرکز کنیم و در عین حال، مباحث درسی در ذهن طبقه‌بندی نمی‌شوند. این باعث می‌شود که به‌سرعت و برای همیشه، آن‌ها را فراموش کنیم.

مطالعه گروهی با دانش‌جویان یا افراد علاقه‌مندی که پروژه‌های مشابهی دارند، گروه‌های درسی و مطالعاتی درست کنیم. مطالعه گروهی، حمایت مورد نیاز برای فهم مطالب بهتر را فراهم می‌کند و همچنین، انگیزه بیشتری برای درس خواندن ایجاد می‌کند. در نهایت، فرصت استراحت گروهی و کسب انرژی بیشتر نیز برای افراد برون‌گرا فراهم می‌شود.

مطالعه بخش‌بندی شده اگر سعی داریم تا اطلاعاتی را به‌خاطر بسپاریم، نباید تمام آن‌ها را در یک دوره مطالعاتی بخوانیم. به‌جای آن، می‌توانیم از رویکردی به‌نام «تکرار بافاصله» (Spaced Repetition) استفاده کنیم. در ادامه، شیوه‌ی مطالعه بخش‌بندی‌شده را بیان می‌کنیم. اطلاعات موجود را به بخش‌های مختلف تقسیم کنیم. هر بخش جدید از مبحث را در طول یک روز یا یک هفته یاد بگیریم. قبل از شروع مطالعه، دانسته‌های گذشته را در ذهن مرور کنیم. مغز به ذخیره اطلاعاتی تمایل دارد که برای او مهم باشد. در نتیجه، اگر در طول زمان و فواصل زمانی مشخص به موضوع به‌پردازیم، مطلب مورد نظر جایگاه مهم‌تری در ذهن ما پیدا می‌کند.