اورثینک چیه ؟راه های جلوگیری از آن

وقتی مغزت بی‌وقفه فکر می‌کنه، سوال می‌پرسه، سناریو می‌سازه، ولی هیچ نتیجه‌ای نمی‌گیری — اون یعنی اورثینک!

یه اتفاق ساده می‌افته، تو تا ۳ شب بعد هنوز داری بهش فکر می‌کنی. یه پیام دیر جواب داده می‌شه، هزار تا فرضیه می‌سازی: "نکنه ناراحته؟ نکنه من اشتباه کردم؟ نکنه دیگه دوستم نداره؟" یه تصمیم ساده می‌خوای بگیری، ولی ذهنت هزار بار بالا پایینش می‌کنه تا جایی که خسته می‌شی و هیچی نمی‌گی. این یعنی: فکر کردنِ زیاد، بدون پیشرفت. بدون حل مسئله. بدون آرامش.

چرا اورثینک می‌کنیم؟ چون می‌خوایم از اتفاقای بد جلوگیری کنیم. چون زیاد اهمیت می‌دیم به نظر بقیه. چون مغزمون دنبال کنترل صددرصدی موقعیته. چون اضطراب داریم و مغزمون فکر می‌کنه "اگه بیشتر فکر کنم، راحت‌تر می‌تونم تصمیم بگیرم" ولی در واقع نتیجه برعکسه...

اورثینک چی‌ کار می‌کنه با ما؟ ما رو توی یه حلقه‌ی بی‌پایان نگه می‌داره. خسته‌مون می‌کنه، حتی اگه کل روز رو تخت بوده باشیم. باعث می‌شه اعتماد به نفس‌مون کم بشه. شادی و حال خوب لحظه‌ها رو ازمون می‌گیره.

چطوری جلوی اورثینک رو بگیریم؟ 1. ذهنت رو با نوشتن خالی کن هر وقت ذهنت شلوغ شد، بردار یه کاغذ، همه‌ی افکار رو بریز بیرون. بدون قضاوت. فقط بنویس. 2. همه چی نیاز به تحلیل نداره واقعاً گاهی یه "سین" فقط یه "سین"ه. دنبال معنی پشت هر کلمه نباش.

3. سوال اصلی رو بپرس آیا این فکر، کمکم می‌کنه؟ یا فقط خستم می‌کنه؟ 4. به بدن برگرد ذهنت داره فرار می‌کنه. بیارش توی بدن. یه نفس عمیق. یه لیوان آب. یه پیاده‌روی. موسیقی. لمس واقعیت. 5. به خودت بگو: همه چی تحت کنترلم نیست کنترل‌گر بودن فقط توهم آرامشه. رها کردن، خودش شجاعت می‌خواد.

تو قرار نیست همه‌چی رو بفهمی، حل کنی، یا درستش کنی. گاهی فقط باید رها کنی… و بزاری زندگی خودش بگه ادامه‌ش چیه."