گلواپ واقعی فقط تغییرات ظاهری و میکاپ نیست. گلواپ یعنی یک تغییر عمیق، واقعی و موندگار توی سبک زندگی اول باید این عادت‌ها رو اگر داری به مرور زمان حذف کنی. 𐙚
1.اعتیاد به گوشی و شبکه‌های اجتماعی وقتی روزی ۵-۶ ساعت فقط درگیر دیدن بقیه‌ای، وقت و تمرکز لازم برای خودتو از دست می‌دی. جایگزین: اپ screen time یا timer برای تلگرام , اینستا بزار فقط ۲ بار در روز زمان مشخص‌شده چک کن گوشی رو موقع درس و روتین پوست دور بذار
2. شب بیداری و خواب بی‌برنامه خواب کم باعث پف چشم، پوست کدر، چاقی، پرخاشگری و کاهش تمرکز میشه. بدن نیاز به خواب عمیق بین ۱۱ شب تا ۶ صبح داره. جایگزین: ۱ ساعت قبل خواب گوشی کنار بزار با چای بابونه یا موسیقی آروم آماده‌ی خواب شو حداقل ۷ ساعت خواب شبانه تنظیم‌شده داشته باش
3.ورزش نکردن و بی تحرکی بی‌تحرکی باعث کاهش متابولیسم، افزایش جوش و تیرگی پوست، پایین اومدن خلق و انرژی میشه. جایگزین: هر روز ۲۰ دقیقه پیاده‌روی یا یوگا بدن سالم = پوست شاداب + ذهن آروم
5.بی تفاوتی نسبت به درس و یادگیری رها کردن درس یا نداشتن هدف باعث حس بی‌ارزشی میشه جایگزین: هر روز فقط ۳۰ دقیقه مطالعه برای خودت (نه فقط امتحان) هدف‌گذاری ساده: روزی ۱۰ صفحه کتاب، ۵ تا نکته جدید رشد ذهنی بخشی از گلواپه، چون گلواپ فقط فیزیکی نیست
5.کنار گذاشتن یادگیری زبان دوم ندونستن زبان باعث میشه از دنیای جدید، منابع بهتر و خودسازی عقب بمونی. روزی ۱۵ دقیقه تمرین با اپ‌هایی مثل Duolingo یا EWA زبان دوم فقط یه مهارت نیست، یه دروازه‌ست به رشد شخصی
قبل از خرید محصول جدید، قبل از رژیم... با حذف همین ۵ عادت، مسیر گلواپ توی ذهن، بدن و ظاهر باز میشه.
اگر پسندیدی، لایک کن و به سازنده انرژی بده!
گلواپ برای هر کسی فرق میکنه
ولی من یادمه دو سه سال پیش یه گلواپی کردم که دیگه کسی حتی منو نمیشناخت، هم ظاهری، هم فکری، هم ذهنی، هم عادت ها، هم استایل هم و.. کلا انگار خودمو کوبیدم دوباره از نو ساختم
ولی احساس میکنم بازم دوباره نیاز دارم دوباره گلواپ کنم
نه حذف نکن من نگاه میکنم
وای منم درمورد گلو آپ پست ساختم تو بررسیه🤩💔
برم حذفش کنم
برای چی حذف کنیی؟
چون مال تو زودتر منتشر شده بعد دیگه نمیشه منم یه پست دیگه درمورد گلو آپ داشته باشم، عیب نداره من موضوع پست زیاد دارم