استرس چیست؟+راه های کنترل و کاهش آن:

در این پست می خواهیم ببینیم که استرس چیست و چه آسیب هایی به آدم میسونه و راه های کاهش استرس:

آیا استرس خطرناک است؟ ______________________________ بله، استرس زمانی که زیاد باشد می تواند بسیار مضر باشد. زمان طولانی در حالت استرس قرار داشتن منجر به تاثیرات منفی جدی بر روی روانشناسی و سلامت جسمی انسان می شود و می‌تواند تاثیرات بلند مدت بر روی سیستم ایمنی افراد داشته باشد. افرادی که تحت تاثیر مکرر و شدید استرس هستند در معرض خطر اختلالات روانی مثل اضطراب و افسردگی قرار دارند.

استرس چیست؟ ______________________ استرس یک پاسخ طبیعی بدن به استرس است. استرس زمانی رخ می دهد که بدن فرد نسبت به یک رویداد یا شرایط خارجی واکنش نشان می دهد. این واکنش روانشناسی ، عاطفی و فیزیولوژیکی است که به منظور کنترل خطر و آماده شدن فرد برای مواجهه با وضعیت یا مانع پیش رو صورت می پذیرد. در بیشتر موارد، استرس پاسخ طبیعی به تنش است که باعث تحریک سیستم دفاعی بدن می شود.

چطوری آن را کنترل کنیم؟ ______________________________ کنترل استرس نیاز به آگاهی از عوامل استرس آور و آگاهی از علائم و علائم بدن در حالت استرس دارد. افراد می توانند از راه کار های مختلفی برای مقابله با استرس مانند تنفس عمیق و آرامش، برنامه ریزی زمانی و ... است. داشتن دیدگاه مثبت نسبت به استرس و درک اهمیت کنترل استرس برای سلامتی روان همچنین تاثیر مثبت روی بدن است.

روش هایی برای کاهش استرس: ______________________________ 1. خواب کافی 2. تمرین منظم بدنی 3. غذا خوردن سالم و برابر 4. گذراندن زمانی با دوستان و خانواده 5. نوشتن در دفتر خاطرات 6. گوش دادن به موسیقی آرام