کارهایی‌که‌عیـدبایدانجام‌بدی!

خب آبجیا توی این پست میخوام ی سری ایده واسه اینکه نوروز چیکار کنیم بهتون بدم (وای من جدی چی بنویسم اینجا آخه✋🏻✊🏻✋🏻✊🏻✋🏻) شروع سال جدید میتونه بهونه ی خوبی برای انجام خیلی کار ها باشه پس بنظرم دیگه اینجارو نخون و برو بعدی (منکه میدونم الان میان میگن ادیتت کپی از کلثوم اکبریه) 😞

💝 ٫٫ داشتن رژیم غذایی مناسب : طبق وضعیت جسمانی خودت، رژیم غذایی مناسب خودت رو داشته باش. پروتئین‌های سالم مثل تخم مرغ، مرغ، ماهی‌و .. ، ویتامین‌های مورد نیاز بدن مثل ویتامین c، Mg، dو.. ، چربی ها سالم مثل روغن زیتون، اووکادو، آجیل، کنجد و.. ، غلات سالم و کامل مثل نان سبوس دار استفاده کن. از غذاهای خیلی چرب، قندهای مصنوعی و خوراکی‌هایی که موادنگهدارنده دارن کمتر استفاده کن و به جاش میوه ها و سبزیجات رو جایگزینشون کن .

💌 ٫٫ فعالیت بدنی : در طول روز حداقل ۱۵دقیقه رو به ورزش هایی مثل پیاده‌روی، یوگا، حرکات کششی و.. اختصاص بده.

💋 ٫٫ هیدراته نگه داشتن بدن : آب خوردن و هیدراته نگه داشتن بدن تاثیر زیادی روی بدن شما داره ، روزانه باید تقریبا 8 لیوان اب خورد.

💤 ٫٫ تنظیم خواب : یه خواب خوب حدود ۷الی ۹ ساعت در شبه که نیاز بدنت رو رفع می کنه و کمک‌ت می‌کنه عملکرد مغزت بهبود پیدا کنه، پس ساعت خوابیدن و ساعت بیداریت رو تنظیم کن تا بتونی انرژی کافی رو در طول روز داشته باشی.

💆🏽‍♀ ٫٫ از بین بردن عادت های بد : عادت های بدی مثل مدام گوشی گرفتن و گشتن توی سوشال مدیا ، اعتماد به نفس کم ، برنامه ریزی نکردن و روتین نداشتن ، عقب انداختن کارها ، استرس داشتن و خیلی از عادت های دیگه تاثیر خیلی بدی روی زندگیت دارن و میتونن زندگیت رو مختل کنن. سعی کن عادت های بد رو کم کم از بین ببری و به جاش عادت های خوب رو حایگزین کنی، برای مثال روزانه سی دقیقه از مدت زمانی که گوشی میگیری کم کن و کار مفید دیگه‌ای رو انجام بده مثلا کتاب بخون. آخر شب ها شروع کن برنامه فردا رو بنویس‌ و روزانه کارهات رو فهرست کن.

💥 ٫٫ هدف‌گذاری : هدف داشتن باعث میشه انگیزه بیشتری پیدا کنی و برای رسیدن به اون چیز تلاش کنی، هدف به زندگیت معنا میده و تو رو به حرکت در میاره. اگه هدفی نداری، از هدف های کوچیک مثل ورزش کردن، نمره کامل گرفتن، خوشحال بودن و.. شروع کن و تلاش کن بهشون برسی.

🫖 ٫٫ یاد گرفتن چیزهای جدید : اطلاعات عمومیت رو ببر بالا، سرگرمی‌های مختلف یاد بگیر، کارهای مورد علاقت رو انجام بده، کتاب های مختلف بخون،اشپزی کن، نقاشی بکش و خودت رو مشغول کارهای مفید کن. توی اسلاید های بعد چند تا ایده براتون میذارم.

معرفی کتاب : ژانر ترسناک داس م.رگ ، کتابخانه ارواح ، خانه افعی ، مترسک زنده ، نفرین گربه ، سقوط سیاه ، تیمارستان متروک ، بخش D ژانر فانتزی، تخیلی خوب های بد بد های خوب ، گرگ میش ، هری پاتر ، تونل آرزو ها ، درهای سرگردان ، سایه های میان ما ، کافکا در ساحل ژانر روانشناسی زبان بدن ، انسان در جستجوی معنا ، رازهای روانشناسی تاریک ، عادت‌های اتمی ، قانون 5 ثانیه ، 48 قانون قدرت ، ثروتمندترین مرد بابل ، بی حد و مرز

ایده نقاشی پیکسلی

ایده بازی دسته جمعی : ¹- اسم همتون رو روی یک کاغذ مینویسید و به نوبت ازشون بر میدارید، اسم هرکی که افتاد باید اون شخص رو توصیف کنید و بقیه حدس بزنن اون کیه ² - برای هر کی که نوبتشه چند ثانیه اهنگ پخش کنید و اون فرد باید ادامشو بخونه ³ - چشمای ینفر رو ببندید و داخل سبد ی شی بذارید تا تشخیص بده اون چیه

اینم جالب بود

کوکی پینترستی درست کن! ୨୧ دویست گرم کره صد گرم شکر یک زرده تخم مرغ یک قاشق چایخوری وانیل سیصد گرم آرد گندم مخلوط کنید گردش کنید و روش رو فشار بدین و با انگشتتون روش شکل قلب در بیارین توش مربا بریزید به مدت 15 دقیقه در دمای 180 بپزید نـوش جـون ! 💝