چطور با قلدری در نوجوانی مقابله کنیم؟

همه‌ی ما حداقل یک‌بار با قلدری روبه‌رو شده‌ایم، چه در مدرسه، چه در فضای مجازی. قلدری می‌تواند اشکال مختلفی داشته باشد؛ از مسخره کردن و زورگویی گرفته تا پخش شایعات و حتی آسیب جسمی. اما چطور می‌توانیم در برابر آن بایستیم؟

تعریف قلدری: قلدری به هر نوع رفتار آزاردهنده، تهدیدآمیز یا تحقیرکننده‌ای گفته می‌شود که به طور مداوم از سوی یک فرد یا گروهی از افراد نسبت به دیگران اعمال می‌شود. اهمیت موضوع: قلدری می‌تواند تأثیرات منفی شدیدی بر نوجوانان داشته باشد، از جمله افسردگی، اضطراب، کاهش عزت‌نفس و حتی ترک تحصیل.

انواع قلدری ۱. قلدری فیزیکی: شامل هل دادن، ضربه زدن، لگد زدن و تخریب وسایل شخصی. ۲. قلدری کلامی: شامل توهین، مسخره کردن، تهدید و شایعه‌پراکنی. 3. قلدری اجتماعی: حذف از گروه‌های دوستی، پخش شایعات، تحقیر کردن در جمع. 4. قلدری سایبری: استفاده از فضای مجازی برای ارسال پیام‌های تهدیدآمیز، تمسخر در شبکه‌های اجتماعی و پخش شایعات آنلاین.

علائم و نشانه‌های قربانیان قلدری: کاهش علاقه به مدرسه و افت تحصیلی منزوی شدن و کاهش تعاملات اجتماعی کاهش اعتمادبه‌نفس و افزایش اضطراب تغییرات در عادات غذایی و خواب بروز مشکلات جسمانی مانند سردرد و درد معده

چرا برخی نوجوانان قلدر می‌شوند؟ الگوهای رفتاری نادرست: مشاهده رفتارهای خشن در خانواده یا رسانه‌ها. کمبود همدلی: ناتوانی در درک احساسات دیگران. احساس قدرت‌طلبی: نیاز به کنترل و تسلط بر دیگران. مشکلات شخصی و خانوادگی: تجربه خشونت یا بی‌توجهی در خانه. فشار گروه‌های دوستانه: تحت تأثیر قرار گرفتن توسط دوستان قلدر.

(راه‌های مقابله با قلدری) برای کسایی که مورد قلدری قرار می گیرند: بی‌تفاوتی نشان دادن: قلدرها به دنبال واکنش احساسی هستند، نادیده گرفتن آنها می‌تواند مفید باشد. گفتگو با بزرگ‌ترها: صحبت با والدین، برای دریافت کمک. تقویت اعتمادبه‌نفس: شرکت در فعالیت‌های گروهی و تمرین مهارت‌های اجتماعی. استفاده از حمایت دوستان: داشتن دوستان حامی می‌تواند از قربانی شدن جلوگیری کند. برای شاهدان قلدری: گزارش دادن به مسئولین مدرسه حمایت از قربانیان و جلوگیری از انزوای آن‌ها مقابله با رفتارهای قلدرانه از طریق واکنش جمعی

یکی از رایج‌ترین شکل‌های قلدری، مسخره کردن ظاهر و قضاوت کردن شخصیت افراد است. این نوع قلدری می‌تواند در مدرسه، فضای مجازی یا حتی بین دوستان اتفاق بیفتد. اینکه کسی درباره بدن، لباس، لهجه، طرز حرف زدن یا رفتار ما نظر منفی بدهد، می‌تواند آزاردهنده باشد، اما راه‌هایی برای مقابله با آن وجود دارد.

خودمان را همان‌طور که هستیم، بپذیریم اولین و مهم‌ترین کار این است که خودمان را دوست داشته باشیم. هیچ‌کس کامل نیست، و هر کسی ویژگی‌های منحصر‌به‌فرد خودش را دارد. اگر کسی درباره وزن، قد، پوست، لباس یا هر چیز دیگری نظر منفی داد، یادمان باشد که این نظر اوست، نه واقعیت. ارزش ما به حرف‌های دیگران بستگی ندارد!

جواب قاطعانه بدهیم یا بی‌تفاوت باشیم: گاهی وقت‌ها، قلدرها فقط به دنبال واکنش نشان دادن ما هستند. اگر ببینند که ناراحت شده‌ایم، بیشتر ادامه می‌دهند. یکی از بهترین روش‌ها این است که طوری رفتار کنیم که انگار حرفشان برایمان اهمیتی ندارد. مثلاً: بی‌تفاوتی: اگر کسی مسخره کرد، فقط شانه بالا بیندازیم و بدون توجه از کنارش رد شویم. جواب قاطعانه: گاهی یک پاسخ ساده ولی محکم می‌تواند قلدر را متوقف کند، مثل: "خب که چی؟ این ظاهر منه و خودم ازش خوشم میاد." "ممنون از نظرت، ولی من برای خودم زندگی می‌کنم، نه برای تو!" "عجیبه که اینقدر به من توجه می‌کنی!"

اجازه ندهیم شایعه ما را تعریف کند در نهایت، چیزی که دیگران می‌گویند، شخصیت واقعی ما را تغییر نمی‌دهد. مردم همیشه درباره‌ی دیگران حرف می‌زنند، اما مهم این است که خودمان بدانیم چه کسی هستیم و اجازه ندهیم حرف‌های بی‌اساس روی اعتمادبه‌نفس و زندگی ما تأثیر بگذارد. شایعه‌ها معمولاً عمر کوتاهی دارند، به شرطی که ما عاقلانه و خونسرد با آن‌ها برخورد کنیم. نباید اجازه دهیم که دروغ‌های دیگران ذهن ما را درگیر کند. با حفظ آرامش، قاطعیت و بی‌تفاوتی نسبت به حرف‌های بی‌اساس، می‌توانیم از این موقعیت عبور کنیم و نشان دهیم که قوی‌تر از آن هستیم که تحت تأثیر شایعات قرار بگیریم!

اما باید بدانیم که شایعات معمولاً توسط افرادی ساخته می‌شوند که قصد تخریب شخصیت دیگران را دارند. مهم‌ترین نکته این است که به درستی با این وضعیت برخورد کنیم تا شایعه بیشتر نشود و روی زندگی ما تأثیر نگذارد. آرامش خود را حفظ کنیم و واکنش احساسی نشان ندهیم اولین واکنش خیلی مهم است! اگر عصبانی شویم، فریاد بزنیم یا بیش از حد ناراحت شویم، ممکن است شایعه‌پراکن‌ها احساس کنند که موفق شده‌اند و بیشتر ادامه دهند. به جای آن، باید خونسرد باشیم و با آرامش برخورد کنیم.

یادمان باشد که مشکل از قلدرهاست، نه از ما! بیشتر کسانی که دیگران را مسخره می‌کنند، خودشان مشکلاتی دارند. شاید اعتمادبه‌نفس پایینی دارند، یا سعی می‌کنند با تحقیر دیگران احساس قدرت کنند. بنابراین، مشکل آن‌هاست، نه ما!

خودمان قلدر نباشیم؛ گاهی حتی بدون اینکه متوجه شویم، ممکن است ما هم درباره‌ی ظاهر یا شخصیت کسی نظر بدهیم. پس همان‌طور که دوست نداریم کسی ما را مسخره کند، ما هم نباید دیگران را قضاوت کنیم. احترام گذاشتن به تفاوت‌ها باعث می‌شود دنیای بهتری داشته باشیم! در نهایت، اگر کسی ما را مسخره کرد، نباید اجازه دهیم حرف‌هایش روی ما تأثیر بگذارد. ما ارزشمندیم، نه به خاطر تأیید دیگران، بلکه به خاطر خودمان!