راهکار های کنترل خشم

وقتی فرد دچار خشم می شود ممکن است به اجسام،افراد و خودش آسیب بزند اما راهکار هایی وجود دارد که با انجام دادن این راهکارها فرد می تواند خشم خود را کنترل کند.برای آشنایی با این راهکار ها تا آخر این تست با ما همراه باشید.

انجام تمرینات ورزشی ساده که شاید کمتر به آن توجه نماییم،می تواند یکی از بهترین راهکارهای کنترل خشم به شمار رود.مثلا پیاده روی‌.راه رفتن آرام عصبانیت را کاهش داده و اعصاب را آرام می‌کند.

آیا برای یک بار امتحان کرده اید که وقتی اعداد را به صورت معکوس می شمارید تا چه میزان قدرت تمرکز در شما افزایش می یابد؟حال تصور کنید عصبانی هستید و قصد دارید خشم خود را کنترل کنید،از ۱۰۰ شروع کنید و به صورت معکوس بشمارید. مدت زمان کوتاهی طول می کشد تا تنفس شما به ریتم نرمال بازگشته و ضربان قلب شما آرام می شود

موسیقی غذای روح شما است.پس هر زمان که روح شما سرکش و نا آرام می شود،باید روشی برای آرام کردن آن انتخاب کنید.بهترین روش کنترل خشم برای افرادی که در عصبانیت پرخاشگر می شوند گوش سپردن به موسیقی مورد علاقه شان است

در اوج عصبانیت سرعت نفس کشیدن افزایش می یابد،اما همچو هیزمی عمل می‌کند که بر روی آتش ریخته می شود.برای اینکه بهتر بتوانید به کنترل خشم خود اقدام کنید لازم است نفس های عمیق بکشید.از طریق بینی نفس عمیق بکشید و با دهان باز دم نمایید.

شاید ساده ترین و خاص ترین روشی که می تواند به کنترل خشم کمک کند نوشتن است.اگر نمی توانید حرفی که در دلتان مانده است را برای کسی بیان کنید،اگر در اوج عصبانیت خودتان را کنترل می کنید که حرف ناشایسته ای از زبان خارج نشود و این مسئله شما را عصبانی تر می کند بهتر است قلم به دست بگیرید‌.

طبیعت همیشه بهترین درمانگر خشم و عصبانیت در انسان بوده است.برای این‌که بخواهید به سادگی خشم خود را کنترل نمایید خودتان را به دل طبیعت بسپارید.قدم زدن بر روی چمن هم بدون کفش،حس کردن ماسه های ساحل دریا، حتی قدم زدن در زیر درختان به کنترل خشم شما کمک بسیاری می کند. انسان هرچه به طبیعت نزدیک شود بیشتر از خشم و عصبانیت دور می شود

شاید کمتر کسی به این مسئله باور داشته باشد که قدرت ذهن می تواند زندگی انسان را تحت الشعاع خود قرار دهد.اما باید بگوییم این مسئله حقیقت دارد.کافیست برای کنترل خشم خود جملات مثبت به کار ببرید.مثلا من آرام ترین فرد روی کره ی زمین هستم،خشم و عصبانیت از من دور است و ...

برخی از کارها می تواند انرژی شما را افزایش داده و عصبانیت را از شما دور کند.مثلا می تونید به سراغ انجام کارهای مفیدی همچون آشپزی،بررسی پرونده ی کاری،رقصیدن و... روید.هر یک از این کارها می تواند بدن شما را به آرامش رسانده و عصبانیت را از شما دور کند.