فشار همسالان چیست؟ بخش دوم

شلام دوستان در این پارت میخوایم به دلایل تاثیر گذاری فشار همسالان و راهکارهای فردی برای این مسئله بپردازيم. امیدوارم تا اخر این مطلب همراه من بمونید.

کدام افراد بیشتر تحت تاثیر فشارهای همسالان قرار میگیرند؟ افراد مختلف در تمام رده های سنی ممکن است با چنین مسئله ای مواجه شوند. از کودک خردسالی گرفته که ممکن است از سوی همسالان برای گرفتن اسباب بازی هایشان مورد فشار قرار بگیرند تا نوجوانان و جوانان و حتی افراد میانسال... با افزایش سن نحوه پذیرش نیز شکل دیگری به خود می‌گیرد و پیچیده تر میشود.

چرا فشار همسالان بر نوجوانان تاثیر می‌گذارد؟ _اهمین نظر همسالان: نوجوان بر نظرات دوستان خود و گروه بزرگتر تأکید زیادی دارند. اغلب ، نوجوانان به جای مستقل ماندن ، با گروه بزرگتر از خودشان هم سو می‌شوند. تحقیقات نشان داده است که نوجوانان به احتمال زیاد با تماشای دوستان خودشان ، خطرات بیشتری را متحمل می‌شوند.

_دگرگونی سریع نوجوانی: تغییرات ذهنی و جسمی متعددی که در طول سال‌های نوجوانی رخ می‌دهد یک تمایل طبیعی برای ایجاد دوستی با هم سن و سال ها و ‌کسانی که تغییرات مشابه در زندگی دارند وجود دارد. نوجوانان احساس می‌کنند که بهترین راه برای دوست شدن با یک فرد این است که به همان شیوه همسالانش رفتار کند.

_ریسک پذیری: نوجوانان تحت تاثیر همسالان خود به احتمال خطرات را به نفع یک پاداش نادیده می‌گیرند. زمانی که یک جوان در گروهی از همسالان قرار می‌گیرد احتمالا درگیر نوعی قانون شکنی می‌شود. افراد در سنین نوجوانی آسیب پذیرترین افراد در برابر فشار همسالان هستند.

شیوه های اعمال فشار در همسالان: _فشار کلامی: این نوع فشار همسالان قوی ترین نوع فشار است و به صورت کلامی است. یعنی دوستان ممکن است با دعوت کردن شما به انجام کاری شما را به چالش بکشانند. و در صورتی که شما پیشنهاد آنها را رد کنید با گفتار خود به دوستان حاضر دیگر کلماتی را بگویند و سعی کنند شما را تحت تاثیر قرار دهند.

_فشار غیر کلامی: در این روش دوستان با رفتار و به صورت غیر کلامی شما را دعوت به انجام کاری می‌کنند. در واقع به گونه ای رفتار می‌کنند که شما را تحت تاثیر قرار دهند. و وقتی شما پیشنهاد آنها را قبول نکردید آنها با زبان بدن حالت ناراحتی یا بی تفاوتی خود را به شما نشان می‌دهند و خودشان شروع به انجام همان کار می‌کنند. این شیوه که در آن از زبان بدن استفاده می‌شود می‌تواند تاثیر بیشتری داشته باشد زیرا در این حالت با رفتار خود شما را معذب می‌کنند.

راه های تشخیص فشار منفی و مثبت: اما سؤال اینجاست که با وجود مرز بسیار باریک بین فشار های منفی و مثبت چگونه تشخیص دهیم که کدام فشار مثبت و کدام یک منفی است؟ _فشار مثبت: از خود بپرسید... _آیا انجام این کار باعث شکل دادن عادت خوبی در زندگی من می‌شود و باعث سلامتی روحی و جسمی من میشود؟ _آیا نتیجه خولی دارد؟ _آیا در مورد خودم و ارزش هایم حس خوبی به من می‌دهد؟

_فشار منفی: از خود بپرسید... _آیا در مورد این پیشنهاد دچار تردید شده ام و احساس کرده ام که انجام اینکار نادرست است؟ _آیا انجام اینکار احساس بدی به من می‌دهد و باعث ایجاد احساس گناه و تردید در من میشود؟ _آیا اینکار به گونه ای است که باید آن را دور از چشم دیگران انجام دهم و آن را از دیگران پنهان کنم؟

روش هاب برخورد با فشارهای همسالان: زمانی که افراد در میدان های جدیدی وارد می‌شوند بیشتر در معرض فشار از سوی همسالان قرار میگیرند. در ادامه به چند راهکار برای مقابله با این مشکل می پردازیم. _فکر کردن به عواقب کار: همواره به یاد داشته باشید که با وجود دعوت و اصرار دوستان برای انجام کارهای مغایر با ارزش های شما این شما هستید که با قبول یا رد کردن آن میتوانید آینده خود را رقم بزنید و هیچکس مسئولیتی در قبال شما نخواهد داشت. در این مواقع باید به عواقب کاری که قرار است انجام دهید به خوبی فکر کنید و تمام جوانب را در نظر بگیرید و طبق آن تصمیم گیری کنید.

_تقویت مهارت های تصمیم گیری: اغلب کسانی که در مورد پیشنهادات و فشارها از سوی همسالان تحت تاثیر قرار میگیرند کسانی هستند که در زندگی مهارت تصمیم گیری مستقل را آموزش ندیده اند. این افراد همیشه تصمیم گیری در مراحل مختلف زندگی خود را به عهده والدین و اعضای خانواده گذاشته اند. والدین باید بدانند که از همان دوران خردسالی به فرزند خود اجازه و فرصت تصمیم گیری در زندگی را بدهند تا مهارت‌های تصمیم گیری مستقل را آموخته و بتواند به تنهایی تصمیم بگیرد.

_برای نه گقتن اعتماد به نفس داشته باشید: مسئله بسیار مهم و حائر اهمیت در میان مردم و به خصوص در نوجوانان ، آن است که شما به صورت آگاهانه و واضح مخالفت خود را با انجام یک کار یا پیروی از یک رفتار اعلام کنید. نه گفتن به صورت رسا ، واضح و بدون معطلی را تمرین کنید. _دوستان خود را عاقلانه انتخاب کنید: اطراف خود را با افرادی پر کنید که به تصمیم های شما احترام می‌گذارند و در ارزش های زیادی با شما اشتراک دارند. دوست هایی با انگیزه و تاثیر مثبت ، می‌توانند با همکاری و حمایت تاثیرات منفی اثر همسالان را در زندگی شما کمتر کنند.

_پیش بینی کنید و برنامه ریزی کنید: به مواقعی که ممکن است با اثر فشار همسالان مواجه شوید ، فکر کنید و پیشاپیش برای مقابله با آنها ، راهکار هایی بیابید. اینکار به شما این امکان را می‌دهد که مخالفت کردن برای شما آسان تر شود و شما بتوانید همچنان پای تصمیمات باور های شخصی خود بمانید. _برای فشار همسالان بهانه بیاورید!: شاید برایتان عجیب به نظر برسد اما اگر با نه گفتن مستقیم راحت نیستید ، میتوانید بهانه بیاورید تا خود را از شرایط خارج کنید. به عنوان مثال میتوانید بگویید که به کسان دیگری هم قول داده اید و باید آنجا را ترک کنید یا شب باید مهمانی به خانه برگردید و...

_به دنبال حمایت باشید: دقت کنید که در این سن و سال بسیاری از نوجوانان از برقراری ارتباط با خانواده و بخصوص والدین خود اجتناب می‌کنند. اما صحبت کردن و مشورت کردن با یک بزرگسال مورد اعتماد شما می‌تواند در کاهش اثر همسالان تاثیر بسزایی داشته باشد. این بزرگسال می‌تواند والدین یا دیگر بزرگترهای خانواده باشند ، معلم یا مشاور هم می‌تواند فردی مورد اعتماد برای حمایت کردن شما در این شرایط باشد. در مورد فشار هایی که با آنها مواجه هستید با آنها صحبت کنید.

_با خود رو راست باشید: ارزش ها ، باورها و کارهایی که با انجام دادن شان راحت هستید را همواره به خاطر بیاورید. با پایمال شدن عقایدتان در راستای همرنگ شدن با جماعت ، سازش نکنید. شما اگر دقیقا ندانید چه می‌خواهید ، متوجه نمی‌شوید که دقیقا از چه چیزی باید مراقبت کنید. پس برای شروع به خودآگاهی برسید و در مورد عقاید ، ارزش ها ، نقاط قوت و ضعف و احساسات و تفکرات خود آگاه شوید.

_یک الگو پیدا کنید: میتوانید یک الگو برای خود در نظر بگیرید که همیشه برای حفظ عقاید شخصی خود در تلاش و کوشش بوده و هست و هرگز از نه گفتن ترس نداشته است. دقت کنید الگویی که پیدا می‌کنید نیاز نیست از همه لحاظ مورد تائید شما باشد ، اما میتوانید از او چیز های زیادی بیاموزید. همچنین توجه داشته باشید که تحمیل کردن عقاید خود به دیگران ، تعصب ، عدم انعطاف پذیری در مقابل دانش و اطلاعات جدید ، به معنای محافظت از عقاید خود نیست پس باید الگوی خود را طوری انتخاب کنید که با این شرایط سازگار باشد.

_مراقبت از خود را در برابر فشار همسالان شروع کنید: در راستای مراقبت از خود ، شما می‌توانید سلامت ذهن ، روان و جسم خود را تقویت کنید تا اعتماد به نفس شما بالاتر برود ؛ که در نتیجه آن شما دیگر با مخالفت با مسائلی که ممکن است شما را تحت فشار همسالان بگذارد ، مشکلی نخواهید داشت. شما می‌توانید با مدیتیشن و مراقبه ، خواندن کتاب های مفید در این زمینه ، ورزش کردن ، نوشتن افکار و احساسات خود و...از افکار منفی رها شوید و در ادامه ، اعتماد به نفس بیشتر و شرایط روانی بهتری را تجربه کنید.

_مراقبت از خود را در برابر فشار همسالان شروع کنید: در راستای مراقبت از خود ، شما می‌توانید سلامت ذهن ، روان و جسم خود را تقویت کنید تا اعتماد به نفس شما بالاتر برود ؛ که در نتیجه آن شما دیگر با مخالفت با مسائلی که ممکن است شما را تحت فشار همسالان بگذارد ، مشکلی نخواهید داشت. شما می‌توانید با مدیتیشن و مراقبه ، خواندن کتاب های مفید در این زمینه ، ورزش کردن ، نوشتن افکار و احساسات خود و...از افکار منفی رها شوید و در ادامه ، اعتماد به نفس بیشتر و شرایط روانی بهتری را تجربه کنید.