"تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس"

تمرین مثبت‌اندیشی: ۱- افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید. ۲- هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و به موفقیت‌ها و توانایی‌های خود فکر کنید.

مراقبت از خود: ۱- به بدن و ذهن خود اهمیت بدهید. تغذیه سالم، ورزش منظم و خواب کافی داشته باشید. ۲- لحظاتی از روز را برای خودتان اختصاص دهید و کارهایی انجام دهید که شما را خوشحال می‌کند.

تعیین هدف‌های کوچک و قابل دسترسی: ۱- تعیین هدف‌های کوچک و دستیابی به آن‌ها می‌تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. ۲- هر روز یک قدم کوچک به سمت هدف‌های بزرگ‌تر بردارید.

ارتباطات مثبت با دیگران: ۱- با افرادی که به شما انرژی مثبت می‌دهند و حمایتتان می‌کنند ارتباط برقرار کنید. ۲- از ارتباط با افرادی که شما را ناامید یا تحت فشار می‌گذارند پرهیز کنید.

تمرین قدردانی: ۱- هر روز برای چیزهای کوچک و بزرگ در زندگیتان قدردانی کنید. ۲- یادداشت کردن این لحظات می‌تواند به شما کمک کند که بیشتر به خود و زندگی‌تان ارج بگذارید.

یادگیری مهارت‌های جدید: ۱- یادگیری مهارت‌های جدید می‌تواند به شما احساس موفقیت و رضایت بدهد. ۱- در کلاس‌ها یا دوره‌های آموزشی شرکت کنید یا خودآموزی کنید.