علت چاقی و درمان آن؟

براساس اینکه چاقی در کدام قسمت از بدن بیشتر است به سه دسته زیر تقسیم می‌شود: *چاقی محیطی: بیشتر حجم چربی در ناحیه باسن و ران‌ها تجمع یافته. *مرکزی: چربی بیشتر در شکم و پهلوها تجمع پیدا کرده. *ترکیبی: به‌صورت ترکیبی در باسن، ران و شکم تجمع پیدا کرده.

چرا باید دنبال اندام معمولی باشیم یا بهتره بگیم معایب چاقی؟ چاقی بر سلامت روان و جسم شما تأثیر بسزایی خواهد داشت و به همین علت است که توصیه می‌کنند، حتماً سبک زندگی سالمی را دنبال کنید. چاقی می‌تواند عامل به وجود آمدن بیماری باشد: ۱.دیابت نوع دوم ۲.فشار خون ۳.بیماری کبد چرب ۴.برخی از سرطان‌ها ۵.بروز اختلالات پوستی مختلف همچون چرب شدن پوست و یا ترک خوردن پوست

چرا چاقم؟ *کم تحرکی و ورزش نمیکنی (با یکجا نشستن یا با کمی راه رفتن و یا فقط کارهای منزل رو انجام دادن، نمی‌تونی به اندازه‌ای که کالری دریافت کردی بسوزونی) *حواست به خوراکی و سبک سالم خوردن خوراکی نیست *ژن چاقی داری (البته همه چیز به ژن بستگی نداره)

چجوری به شکل صحیح لاغر بشم؟ خب، به هیچ وجه سراغ قرص و داروی لاغری نباشید خیلی از این قرصا رو آدمای نادرست تبلیغ میکنن که خودشون پولدار شن و ممکنه خیلی عوارض داشته باشه! روش های صحیح: *با یه دکتر تغذیه مشورت کن و رژیم غذایی مناسب خودتو بگیر. *برنامه ورزشی منظم (حداقل ۴۵ دقیقه در روز) داشته باش، بهترین زمان ورزش صبح زود قبل از خوردن صبحانست.💪🏻 *دنبال سبک زندگی سالم باش🌿: تا دیروقت بیدار نمون!(خیلی مهمه) اونقدری دیر بیدار نشو تا مجبور نشی صبحانه و ناهار رو یه جا بخوری. (صبحانه رو به هیچ وجه حذف نکن) باید پیتزا، همبرگر و غذاهای خوشمزه فست فودی رو محدود یا حتی قطع کنی. در ضمن میدونستی با هیچی نخوردن بدتر به اضافه وزن کمک میکنی؟

یه چیزی که خیلی از نوجوونا بهش مبتلا هستن_ کاهش استرس و درمان چاقی: استرس باعث اختلال در تعادل هورمونی بدن می‌شود. در شرایط استرسی، بدن شروع به تولید هورمون کورتیزول می‌کند. این هورمون اشتهای فرد را افزایش داده و زمینه را برای ابتلا به چاقی فراهم می‌کند. همچنین استرس باعث پرخوری عصبی می‌شود. در پرخوری احساسی فرد سعی می‌کند با خوردن تنقلات، حالت روحی خود را بهبود دهد. روش‌های زیر در کاهش استرس مؤثر هستند: •انجام ورزش‌های روزانه و منظم •کاهش مصرف نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های کافئین دار •انجام مراقبه و تمرینات ذهنی •طبیعت و کوه‌نوردی •انجام ورزش یوگا

و در نهایت مزایای لاغری: 1.بالا رفتن انرژی 2.کاهش خطر ابتلا به سرطان 3.تقویت حافظه 4.درمان افسردگی و بهبود حالات روحی 5.کاهش علائم آرتروز 6.درمان بیماری ها 7.بهبود خواب 8.کاهش میگرن و سردرد 9.پوست شفاف 10. "افزایش اعتماد به نفس!💪🏻🌿"