چند نکته درباره سلامتی!

❌️گیاهان عالی برای دوران سرماخوردگی 🔸زنجبیل 🔸نعناع 🔸اکالیپتوس 🔸لیمو ترش 🔸بابونه 🔸چای سبز 🔸بادرنجبویه 🔸گل گاوزبان 🔸گوَن 🔸ریحان 🔸فلفل سیاه 🔸نعنا فلفلی 🔸دارچین 🔸اکالیپتوس 🔸سیر 🔸پیاز 🔸چای کوهی 🔸ختمی

❌️اصول تغذیه شامل باید ها و نباید هایی میشه که باید رعایت کنید باید ها👇 1_🔸مصرف آب فراوان 2_🔸شیر 3_🔸منابع ویتامین c 4_🔸سبزیجات 5_🔸گوشت مرغ و ماهی ... نباید ها👇🏻 1_🔸حذف غذاهای چرب غیر طبیعی 2_🔸انواع فست فود 3_🔸سوسیس 4_🔸کالباس 5_🔸چیپس و پفک 6_🔸نوشیدنی‌های گازدار 7_🔸تنقلات کم ارزش

❌️فواید تخم مرغ آب پز در وعده‌ صبحانه 1-🔸کاهش چربی خون 2-🔸کاهش وزن 3-🔸عضله سازی 4-🔸کم شدن خطر بیماری ها 5-🔸بهبود وضعیت پوست و مو 6-🔸دریافت کافی امگا 3 7-🔸کاهش استرس 8-🔸کاهش بیماری های قلبی

❌️10روش طبیعی برای دستیابی به تناسب اندام   1-🔸مصرف تخم مرغ: کالری کم،دارای ویتامین و پروتئین   2-🔸مصرف آب و لیموترش در ناشتا: انرژی بخش،افزایش سرعت متابولیسم   3-🔸مصرف چای سبز: خلاصی از چربی های شکمی و مضربدن   4-🔸مصرف سرکه سیب: افزایش سرعت متابولیسم،مبارزه با عفونت   5-🔸تمیزکردن و مسواک زدن دندان ها بعد از غذا: مانع از خوردن میان وعده های زیاد و غیرضروری می‌شود

❌️10روش طبیعی برای دستیابی به تناسب اندام   6-🔸فعالیت فیزیکی: روزانه حداقل ۳۰دقیقه برای فرم دهی به بدن   7-🔸توجه به تغذیه: عدم مصرف غذاهای از پیش تهیه شده،شکر و مواد افزودنی مضر:کاهش درصد چربی بدن   8-🔸داشتن خواب کافی و استراحت: ثبات عملکرد بدن   9-🔸داشتن تغذیه و برنامه غذایی مناسب به جای حذف وعده 10-🔸مصرف بیشتر سبزیجات و آب در طول روز

❌️چگونه گلودردصبحگاهی رو ازبین ببریم؟ ▪️اگر صبح احساس گلودرد و سرماخوردگی دارید این معجون را بنوشید👇🏻 🔸1 لیوان آب جوشیده ولرم 🔸2 قاشق عسل 🔸نصف قاشق سرکه سیب 🔸2 قاشق آب لیمو ترش 🔸مقداری دارچین

❌️مصرف این مواد غذایی در دوران سرماخوردگی ممنوع 🔸غذاهای سرخ شده: ❌روغن و چربی موجود در این مواد غذایی تولید کننده مخاط است که هنگام سرماخوردگی و سرفه کردن افزایش می‌یابد. 🔸شیر: ❌مصرف شیر برای بهبود وضعیت سلامت مفید است اما هنگام سرماخوردگی و وجود علائم سرفه می‌تواند مشکل ساز باشد همچنین مصرف دیگر انواع لبنیات می‌تواند مشکل‌ساز باشد چرا که عامل تولید مخاط بیشتر در بدن است. 🔸کافئین: ❌خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های حاوی کافئین از قبیل قهوه، چای و نوشابه موجب تولید مخاط می‌شوند همچنین مصرف این نوع از خوراکی‌ها سرماخوردگی و سرفه را تشدید و سیستم ایمنی را ضعیف می‌کند. 🔸مواد قندی و شیرینی: ❌این نوع از خوراکی‌ها موجب التهاب شدید در بدن می‌شود و با تضعیف سیستم ایمنی عارضه سرماخوردگی و سرفه را تشدید می‌کند.

❌️سرماخوردگی و ارتباط آن با نوشیدن آب 🔸در طول سرماخوردگی، بدن مایعات بیشتری از طریق ترشحات بینی از دست می‌دهد یا ممکن است تب داشته باشید که می‌تواند منجر به از دست دادن مایعات بیشتر شود. 🔸در مورد عفونت‌ها تصور بر این است که نوشیدن آب بیشتر به کاهش حجم عفونت در عروق، افزایش قوای عروق و همچنین جایگزینی مایعات از دست رفته در تب و استفراغ کمک می‌کند. 🔸پس در زمان سرماخوردگی، به اندازه کافی آب بنوشید و بدن را هیدراته (پرآب) نگه دارید 🔸آب کافی به بدن در حذف ویروسها کمک کرده و روند بهبودی راتسریع می بخشد و درد گلو را نیز تسکین می بخشد.

❌️پیتزا مصرف زیاد پیتزا به این هفت دلیل خطرناک است 🔸زیاده روی در مصرف پیتزا باعث افزایش کلسترول خون و در نتیجه بروز بیماری های قلبی عروقی می‌شود. اغلب پیتزاهای رایج که در معرض استفاده‌ی مردم قرار دارند سرشار از کلسترول و قندهای ساده هستند که زیاده روی در مصرف آنها، موجب بروز مشکلاتی برای قلب و بدن شما می شود 1_🔸ضعف در عملکرد سیستم گوارش 2_🔸ابتلا به کبد چرب 3_🔸ریزش موها و ابرو‌ها 4_🔸نفخ و ورم معده 5_🔸هیرسوتیسم یا پرمویی در زنان 6_🔸پیش‌ساز سرطان معده، روده و خون

❌️غذا های سرشار از کلسیم و علائم کمبود کلسیم در بدن مواد غذایی سرشار از کلسیم عبارت اند👇 1_🔸شیر و محصولات لبنی (ماست، پنیر، کشک، دوغ)، سبزیجات مانند کلم بروکلی و اسفناج،✅ 2_🔸 مرکبات بخصوص پرتغال، انجیر خشک، گردو و بادام، کنسرو ماهی های استخوان دار (ساردین، کیلکا، سالمون)✅ 3_🔸 حبوبات بخصوص انواع لوبیا، دانه ها مثل کنجد، سویا و محصولات فرآوری شده سویا با کلسیم✅ 1_🔸شبها پاهات گز گز میکنن 2_🔸تو خواب یهو عضلاتت میگیره 3_🔸دندونات سریع خراب میشن 4_🔸شبها خوابت نمیبره تو روز همش میخوابی 5_🔸توی روز کمبود انرژی داری و همش خسته ای